jpnn.com, JAKARTA - SUSU telah dinikmati di seluruh dunia selama ribuan tahun.
Jenis susu yang paling banyak dikonsumsi berasal dari sapi, domba dan kambing.
BACA JUGA: 3 Minuman Bergizi di Pagi Hari, yang Pasti Bukan Susu
Berikut ini beberapa manfaat sering minum susu, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sumber Kalsium dan Protein
BACA JUGA: Manfaat Minum Susu Saat Pandemi COVID-19
Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat yang lebih tinggi.
Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti yogurt atau keju rendah lemak.
BACA JUGA: Kebiasaan Makan yang Baik untuk Menjaga Tekanan Darah
Hanya secangkir yogurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17 persen estimasi asupan protein harian.
2. Memperbaiki Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka yang dilaporkan mengonsumsi susu rendah lemak, 54 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tekanan darah tinggi selama periode dua tahun.
3. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium sangat baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, serta dibutuhkan orang dewasa untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya risiko osteoporosis.
4. Mengurangi Stres
Minum susu di akhir hari merupakan salah satu cara yang baik, setelah penat seharian beraktivitas.
Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan saraf.
5. Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang meninggalkan susu pada program dietnya.
Padahal penelitian menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim bisa menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengonsumsi susu.
Susu bisa menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke dalam segelas susu untuk makan malam.
6. Meningkatkan Energi Saat PMS
Menurut sebuah studi dari University of Massachusetts di Amherst, susu baik dikonsumsi saat masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan energi.
Wanita yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan dengan minum susu skim atau susu rendah lemak, memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan PMS.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa