jpnn.com, JAKARTA - TELUR merupakan salah satu makanan yang disukai banyak orang dan bisa diolah dalam berbagai hidangan.
Ada beberapa telur yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari telur ayam negeri, telur ayam kampung, telur puyuh dan telur bebek.
BACA JUGA: 5 Manfaat Telur Puyuh, Nomor 3 Bikin Tenang
Telur puyuh bisa menjadi sumber nutrisi yang baik dan membantu dalam memerangi sejumlah penyakit.
Telur puyuh kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
BACA JUGA: 7 Manfaat Telur Puyuh yang Tidak Terduga, Nomor 1 Bikin Kaget
Manfaat telur puyuh cocok dengan baik dalam diet berbasis protein untuk gym-goers, karena mereka memiliki 2 persen protein ekstra dari telur standar dan siapa saja yang ingin mengontrol berat badan mereka.
Telur puyuh juga berguna dalam mengurangi stres mental dan penyakit pernapasan.
BACA JUGA: Jangan Berlebihan Mengonsumsi Telur Puyuh, Ini 4 Bahayanya untuk Kesehatan
Dengan asupan yang tepat, telur puyuh juga meningkatkan kesehatan umum dan perkembangan tulang.
Telur puyuh juga memiliki banyak manfaat kecantikan yang bisa membuat Anda terlihat sangat baik.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Conserve-energy-future.com.
1. Tingkatkan Metabolisme Anda
Metabolisme yang sehat bisa mengurangi masalah pencernaan dan membantu penurunan berat badan.
Namun, sangat sulit untuk mengubah pola atau kebiasaan makan kita.
Hanya menambahkan telur puyuh ke dalam makanan Anda bisa menghasilkan efek yang terlihat pada waktu yang dibutuhkan tubuh kamu untuk mencerna makanan dan kualitas proses pencernaan Anda.
Tidak mudah untuk meningkatkan metabolisme kita, tetapi mengubah kebiasaan bisa menjadi penting.
Aktivitas metabolisme yang tinggi membantu membakar kalori lebih cepat, mendorong penurunan berat badan.
Telur puyuh kaya akan vitamin B yang terbukti bisa mempercepat metabolisme kita.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Sementara nutrisi yang paling terkenal untuk perkembangan tulang adalah kalsium, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan.
Asam amino, seperti Lysine, sangat penting untuk kekuatan tulang yang tahan lama, terutama pada anak-anak.
Seiring dengan nutrisi penting lainnya, ini ditemukan dalam jumlah tinggi dalam telur puyuh.
Dengan menambahkan telur puyuh ke dalam makanan, Anda juga memenuhi kebutuhan akan seng dan kalium.
Melalui khasiat tersebut, telur puyuh terbukti bisa mengurangi risiko osteoporosis atau penyakit pelemahan tulang.
3. Mempercepat Pemulihan
Kehadiran senyawa dalam telur puyuh seperti mineral, antioksidan, dan vitamin membantu mempercepat pemulihan.
Sifat-sifat ini terbukti membantu sel-sel yang rusak dalam proses regenerasinya.
Juga, memasukkan telur puyuh ke dalam makanan Anda setelah penyakit umum seperti flu atau pilek bisa menjadi penting dalam pemulihan yang cepat.
Antioksidan dalam telur ini bisa bermanfaat dalam menyembuhkan luka kecil.
Senyawa yang ada dalam makanan ini mengurangi radikal bebas dan mencegah infeksi.
4. Bermanfaat untuk Sistem Pernapasan
Meningkatnya polusi udara dan stres yang berasal dari kehidupan yang serba cepat bisa menyebabkan kerusakan sistem pernapasan.
Sejumlah besar anak-anak dan orang dewasa menderita asma dan bronkitis.
Antioksidan dalam telur puyuh merupakan cara yang efektif untuk menstabilkan radikal bebas dan menghindari kondisi tersebut.
Sementara konsumsi moderat pasti akan memberikan hasil yang lebih cepat, makanan ini sangat penting untuk menjaga sistem pernapasan yang sehat.
5. Membantu Menjaga Kadar Gula Reguler dalam Darah
Makanan kita seringkali berbasis gula dan lemak dan ini bisa menciptakan ketidakstabilan kadar gula dalam darah.
Hal ini bisa menyebabkan kesulitan dalam menurunkan berat badan dan penyakit yang lebih serius pada sistem pencernaan kita.
Telur puyuh telah ditemukan efisien dalam mengatur kadar gula dalam darah karena indeks glikemiknya yang rendah.
Studi menunjukkan bahwa memasukkan telur puyuh, dan asam aminonya dalam makanan bisa membantu pasien diabetes untuk mengatasi disfungsi.
6. Membantu Meredakan Depresi
Telur puyuh telah ditemukan kaya akan antidepresan. Ini bisa membantu melawan kecemasan dan depresi yang berasal dari gaya hidup yang tidak sehat atau stres.
Hormon P, senyawa yang ada dalam kadar tinggi dalam telur puyuh, telah terbukti membatasi efek depresi.
Sifat-sifat ini adalah yang paling bermanfaat untuk melawan sindrom menopause pada wanita dan stres yang mungkin terkait dengannya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa