jpnn.com, JAKARTA - SAAT tubuh merasa lelah, Anda pasti segera istirahat. Salah satunya ialah dengan mencoba tidur siang.
Bahkan saat bekerja, jika Anda merasa sangat lelah dan tidak bisa berkonsentrasi, tidak ada salahnya untuk tidur siang selama beberapa menit.
BACA JUGA: Waspada! Ini 3 Dampak Negatif dari Tidur Siang
Menurut sebuah studi baru, tidur siang sebentar baik untuk kesehatan Anda.
Para peneliti di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Yunani mempelajari 212 orang.
BACA JUGA: 6 Kiat Tidur Siang Agar Lebih Efektif
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur siang mengalami penurunan tekanan darah.
Secara keseluruhan, tidur siang di siang hari dikaitkan dengan penurunan tekanan darah rata-rata 5 mm Hg.
BACA JUGA: Wow, Ini 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Meningkatkan Ingatan Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.
Manfaat tidur siang bisa membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari seperti halnya tidur semalaman.
Tidur siang mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi sensorik, dan ingatan verbal.
2. Meningkatkan Kreativitas
Salah satu manfaat kesehatan dari tidur siang yang akan mengejutkan Anda adalah meningkatkan kreativitas.
Pernah bangun dengan ide bagus? Tidur REM, yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur, mengaktifkan bagian otak kamu yang terkait dengan citra dan mimpi.
Tidur siang dengan tidur REM bisa membantu Anda menggabungkan ide dengan cara baru untuk menemukan jawaban.
3. Bisa Meningkatkan Mood Anda
Jika Anda merasa down, cobalah tidur siang untuk membangkitkan semangat Anda.
Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur bisa mencerahkan pandangan Anda.
Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah booster mood, apakah Anda tertidur atau tidak.
4. Tidur Siang Lebih Baik dari Kafein
Jika Anda merasa lelah tetapi ada pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan, kamu mungkin lebih baik tidur siang daripada minum kopi.
Dibandingkan dengan kafein, tidur siang bisa membawa memori dan pembelajaran yang lebih baik.
5. Mengurangi Stres
Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, tidur siang bisa melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan.
Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit bisa membantu.
6. Membantu Anda Tidur Lebih Baik di Malam Hari
Meskipun mungkin tampak tidak logis, tidur siang di siang hari bisa membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan-jalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari.
Kesehatan mental dan fisik juga bisa lebih baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa