6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi Anda yang Menurun

Selasa, 09 Januari 2024 – 02:01 WIB
Ilustrasi kopi. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SAAT melakukan pekerjaan yang menuntut Anda untuk berpikir keras, kamu tentu harus selalu bisa konsentrasi dengan tenang untuk melakukan pekerjaanmu.

Sungguh mengejutkan betapa sulitnya bisa meningkatkan konsentrasi saat sedang melakukan sesuatu.

BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini

Anda mencoba berbagai cara untuk lebih fokus dan berulang kali mengingatkan diri sendiri betapa pentingnya menyelesaikan pekerjaan, tetapi tidak ada yang berhasil.

Untungnya, ada minuman yang bisa membuat Anda tidak linglung, membantu kamu fokus, dan membuat Anda terus bergerak ke arah yang benar.

BACA JUGA: Tingkatkan Konsentrasi Anda dengan Mengonsumsi 6 Makanan Bergizi Ini

Tentu saja, ada suplemen yang dirancang untuk meningkatkan konsentrasi lebih besar dalam bentuk pil.

Beberapa di antaranya mungkin efektif, tetapi mengonsumsi minuman ini berarti minuman tersebut diserap lebih cepat dan bisa bekerja lebih cepat untuk memberi Anda dorongan yang diperlukan.

BACA JUGA: 6 Minuman yang Wajib Dikonsumsi Wanita Saat Haid

Berikut minuman teratas untuk meningkatkan konsentraso, seperti dikutip laman Breinfuel.com.

1. Air

Otak Anda bergantung pada air. Otak terdiri dari 75 persen air, tetapi tidak bisa disimpan untuk digunakan.

Oleh karena itu, dibutuhkan aliran air yang konstan untuk fungsi kesadaran Anda, termasuk retensi memori jangka panjang dan pendek.

Ketika Anda memiliki cukup air, sel-sel otak kamu bekerja dengan baik, tetapi sel-sel tersebut tidak bisa berfungsi secara efisien ketika otak Anda mengalami dehidrasi.

Kemampuan Anda untuk mempertahankan konsentrasi terganggu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya 300 ml air bisa meningkatkan konsentrasi sebesar 25 persen.

Selain fokus, terhidrasi dengan baik dan konsisten juga baik untuk suasana hati, kesehatan mental, tidur, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

2. Kopi dan Kayu Manis

Tentu saja, ketika Anda memikirkan konsentrasi, yang Anda pikirkan adalah kopi.

Namun, kopi tidak hanya membuat Anda tetap terjaga, minuman ini sebenarnya bisa meningkatkan daya ingat jangka panjang dan pendek kamu.

Hanya dua atau tiga cangkir setiap hari akan membuat Anda tetap fokus.

Namun, tambahkan sedikit kayu manis, dan Anda akan mendapatkan kombinasi yang akan meningkatkan fungsi otak kamu.

Kafein dalam kopi meningkatkan kadar epinefrin dan norepinefrin dalam darah Anda.

Kayu manis meningkatkan efek ini, memaksimalkan kemampuan Anda untuk fokus, memproses informasi, dan meningkatkan energi.

Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa aroma kayu manis bisa membuat Anda lebih waspada dan mengurangi rasa frustrasi.

3. Air dan Lemon

Kita telah membahas banyak manfaat air bagi otak, kondisi mental, dan kesejahteraan fisik Anda.

Namun, banyak orang yang kesulitan meminum air putih. Menambahkan sedikit lemon tidak hanya akan terasa lebih enak, tetapi juga bisa meningkatkan fungsi kognitif.

Lemon penuh dengan vitamin, nutrisi, dan antioksidan yang bermanfaat.

Bahkan ada penelitian yang menyebutkan aroma lemon bisa meningkatkan kinerja Anda pada tugas-tugas yang membutuhkan banyak fokus.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint sangat cocok, apalagi jika Anda tidak suka kopi.

Kurangnya kafein tidak menghalangi kemampuan minuman ini untuk membuat Anda tetap fokus.

Penelitian telah menunjukkan bahwa aroma peppermint meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan.

Mencium minyak peppermint juga bisa mengurangi kecemasan dan kelelahan, serta meningkatkan motivasi dan kinerja.

Mencari energi? Mengonsumsi kopi dan teh hijau terbaik untuk memberikan penambah energi yang penuh dengan kafein, antioksidan, dan bahan-bahan penambah otak lainnya.

5. Jus Bit

Bit, seperti sayuran akar lainnya, kaya akan nitrat. Begitu berada di dalam tubuh, ia menjadi nitrit, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak Anda.

Jus bit bukanlah pilihan yang disukai semua orang, tetapi bisa mempermudah Anda berkonsentrasi pada tugas yang diberikan jika kamu menikmati rasanya.

6. Kafein

Kafein dalam kopi berperan sebagai stimulan sehingga memudahkan Anda berkonsentrasi pada pekerjaan.

Kafein sangat berguna jika kelelahan mengganggu fokus Anda.

Kafein akan membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Perlu diwaspadai untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak (overstimulasi) karena akan mengganggu tidur, membuat gelisah, dan membuat sulit fokus.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
minuman   konsentrasi   jus bit   air  

Terpopuler