jpnn.com, JAKARTA - HAID merupakan saat di mana wanita kedatangan tamu bulanan mereka.
Menstruasi atau haid disertai dengan berbagai keluhan seperti kram perut, nyeri pinggang dan payudara, serta jerawat.
BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Nyeri Haid Anda Makin Parah
Tak banyak wanita yang tahu, bahwa ada beberapa minuman sehat yang bisa membantu meredakan keluhan menstruasi mereka tersebut.
Minuman ini akan meningkatkan energi Anda, mengurangi kembung, dan meredakan kram.
BACA JUGA: Hancurkan Lemak Perut dengan Mengonsumsi 4 Minuman Bergizi Ini
Pada dasarnya, minuman ini memberi Anda waktu yang lebih mudah untuk mengatasi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Waktu yang tidak nyaman dalam sebulan ini membutuhkan tindakan yang mendukung, seperti istirahat yang lebih banyak dan minuman yang menenangkan, terutama karena nafsu makan bisa terpengaruh.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
Saat Anda membutuhkan kenyamanan, tubuh kamu akan berterima kasih karena telah mengonsumsi minuman ramah menstruasi ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Air
Apa pun yang dialami tubuh Anda, hidrasi yang tepat dijamin memberi kamu waktu yang lebih mudah untuk mengatasi ketidaknyamanan fisik.
Air membantu mencegah kembung, mengurangi kelelahan, dan mendukung sistem sirkulasi untuk pendarahan yang lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan.
Usahakan untuk minum antara 1,5 dan 2 liter air pada hari-hari sebelum dan selama menstruasi.
2. Cokelat panas buatan sendiri
Cokelat hitam dengan 70 persen kakao atau lebih tinggi mengandung magnesium, zat besi, potasium, dan antioksidan dalam jumlah signifikan yang membantu mengatur aliran darah, fluktuasi hormonal, dan manajemen nyeri.
Namun, produk cokelat panas supermarket bukanlah ide yang baik selama ini.
Sebagai gantinya, dapatkan cokelat hitam leleh atau bubuk kakao murni, dan tambahkan sedikit vanila, sedikit garam, madu, dan susu untuk membuat cokelat panas yang nyaman.
3. Teh jahe dan lemon
Secangkir minuman seperti teh jahe dan lemon yang hangat bisa menghilangkan rasa kembung, perih, dan mual.
Jahe terkenal dengan sifat antiinflamasinya yang bisa meredakan kram menstruasi dan bahkan meredakan sakit perut.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk nyeri otot.
Lemon segar sangat bagus untuk meredakan sakit perut yang sering datang bersamaan dengan menstruasi Anda, dan cocok dipadukan dengan jahe baik dari segi rasa maupun nutrisi untuk menopang rahim.
Campurkan jahe parut segar dan perasan lemon dengan air panas untuk hasil terbaik. Tambahkan pemanis alami seperti madu jika Anda mau.
4. Susu kunyit
Kunyit dikemas dengan antioksidan kuat dan senyawa antiinflamasi yang bekerja sangat baik untuk kram menstruasi.
Meskipun lebih segar, kunyit bubuk jauh lebih mudah ditemukan di toko bahan makanan dan akan sangat efektif untuk minuman hangat.
Campurkan dan panaskan ½ sendok teh kunyit dengan sedikit kayu manis, secangkir susu (jenis apa pun bisa), madu, dan sedikit lada hitam dalam panci untuk minuman yang nikmat dan menenangkan.
5. Jus wortel dan jeruk
Konsumsi buah yang tinggi telah dikaitkan dengan berkurangnya nyeri haid.
Baik jeruk dan wortel kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam cara tubuh menyerap zat besi.
Ini menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi saat menstruasi, saat Anda cenderung kehilangan banyak zat besi melalui pendarahan serviks.
Minum jus wortel dan jeruk tidak hanya memberikan dosis vitamin C yang sehat, tetapi juga sarat dengan magnesium dan potasium, yang meringankan kram dan kontraksi yang menyakitkan.
Kedua buah ini berpasangan dengan baik, tetapi Anda juga bisa meminum jeruk biasa atau wortel biasa untuk hasil yang serupa.
6. Teh kamomil
Teh chamomile sering digunakan sebagai bantuan tidur alami, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ.
Senyawa yang ditemukan dalam teh bunga ini (glisin dan hippurat) telah dikaitkan dengan meredakan kejang otot.
Ini membantu otot-otot rahim rileks, sehingga mengurangi kram dan ketegangan.
Teh chamomile juga memiliki efek antiinflamasi pada tubuh, membantu mengurangi rasa sakit lebih lanjut.
Rasa teh yang agak manis membuatnya menjadi minuman yang sangat menenangkan, cocok untuk bersantai sambil menonton film di penghujung hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany