jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG merupakan organ terpenting manusia. Jantung yang sehat bisa membantu Anda memiliki umur panjang.
Namun, pola gaya hidup yang tidak sehat membuat banyak orang kini terserang penyakit jantung.
BACA JUGA: 5 Jenis Jus yang Baik untuk Jantung
Makanan dan minuman memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthcentral.com.
BACA JUGA: 5 Minuman yang Bikin Kolesterol Tinggi Ambyar
1. Air
Air adalah minuman ideal untuk jantung, tanpa kalori, dan hidrasi 100 persen.
Usahakan minum 6-8 cangkir setiap hari. Jika air biasa bukan pilihan Anda, mengapa tidak menghidupkannya sedikit dengan beberapa irisan lemon, jeruk nipis, atau mentimun?
BACA JUGA: 7 Khasiat Jus Lemon, Bikin Jantung Bahagia
Atau, jika Anda memilih air beraroma, pastikan untuk memeriksa label nutrisinya, karena air tersebut mungkin mengandung banyak gula atau pemanis buatan.
2. Susu
Susu rendah lemak atau susu kedelai juga merupakan alternatif minuman sehat, dan mengingat kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup kalsium, segelas susu setiap hari bisa sangat bermanfaat.
Jika Anda memilih susu kedelai, carilah versi yang diperkaya kalsium.
Tersedia susu yang diperkaya sterol, yang berguna jika Anda mencoba menurunkan kadar kolesterol.
3. Jus buah utuh
Saat memilih jus buah, pilihlah yang 100 persen utuh, tanpa tambahan gula.
Segelas kecil (4 ons) merupakan satu porsi, yang merupakan jumlah harian yang disarankan.
Anda juga bisa membeli versi yang diperkaya sterol, yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan mengurangi peradangan, sebuah proses yang berperan penting dalam perkembangan penyakit jantung.
4.Teh
Teh disarankan untuk mengurangi risiko strok, beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.
Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2001 terhadap sepuluh penelitian lanjutan, menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang 11 persen bila dikonsumsi 3 cangkir teh per hari (237ml).
Jika Anda memilih teh botolan, pilihlah yang tanpa pemanis, atau cobalah membuat es buatan sendiri, atau teh herbal panas, sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan produk yang sarat gula.
5. Minuman olahraga
Minuman olahraga lebih rendah kalori dibandingkan jus buah atau soda.
Namun, cairan tersebut tidak memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan jus buah, atau susu, dan air masih merupakan cairan pilihan jika aktivitas fisik Anda berlangsung kurang dari 60 menit.
6. Kopi
Kopi dianggap menyehatkan jantung, tetapi jika mengandung krim dan gula, hal itu akan merusak pola makan Anda.
Minuman kopi krim bisa berkisar antara 300 hingga 500 kalori, tergantung pilihan Anda.
Namun, ada pilihan yang lebih rendah kalori, misalnya kopi hitam biasa, skinny latte, atau yang sama sekali berbeda, teh herbal.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Minuman Bergizi Ini Aman Dikonsumsi Penderita Arthritis
Redaktur & Reporter : Fany