jpnn.com - Penderita asma tahu bagaimana sulitnya untuk mengobati asma yang mereka derita.
Meskipun penting untuk selalu menyimpan obat dan menggunakannya ketika diperlukan, ada banyak solusi alami dan pendekatan yang bisa membantu mengurangi jumlah dan keparahan serangan asma dan memperbaiki kondisi dari waktu ke waktu.
BACA JUGA: Gejala Asma yang Perlu Anda perhatikan
Berikut ini beberapa natural remedies untuk mengatasi asma, seperti dilansir laman Care2, Kamis (24/5).
1. Kurangi Gula
BACA JUGA: Inil Alasan Wanita Lebih Rentah Terkena Asma Ketimbang Pria
Intoleransi gula tampaknya sangat umum di kalangan penderita asma sehingga cara yang terbaik adalah dengan memotong gula yang terkonsentrasi dari semua jenis, termasuk tebu (bahkan tidak dimurnikan), laktosa (dalam produk susu), sirup jagung.
Namun, bukan berarti Anda harus beralih ke pemanis buatan karena bisa memperparah gejala asma. Sebaiknya, pilih buah organik untuk memuaskan gigi manis Anda.
2. Pilih Organik
Pestisida yang disemprotkan pada makanan non-organik bisa memperburuk gejala asma, jadi pilihlah makanan organik sebanyak mungkin.
3. Hindari MSG
Aditif licik yang ditemukan di hampir semua makanan kemasan, makanan cepat saji, saus, sup restoran dan makanan deli adalah agravator asma.
Ini berjalan dengan banyak nama yang berbeda dan tidak memerlukan pelabelan termasuk ragi yang dilarutkan, kalsium caseinate, glutamat, asam glutamat, protein terhidrolisis, protein terisolasi, ekstrak ragi atau natrium casealin.
Satu-satunya cara untuk menghindari MSG adalah membuat lebih banyak makanan Anda di rumah dari nol.
4. Teh Hijau
Minum lebih banyak teh hijau. Minuman ini mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi alami yang kuat, termasuk epigallocatechin gallate (EGCG).
Minum 3 cangkir teh hijau setiap hari bisa bermanfaat bagi penderita asma.
5. Tambahan dengan Quercetin
Jika asma Anda tampaknya dipicu oleh alergi, Anda akan ingin mempertimbangkan untuk mengambil quercetin (hingga 1000 miligram setiap hari).
6. Tingkatkan Asupan Omega 3
Asam lemak esensial yang dikenal sebagai Omega 3s mengandung sifat anti-inflamasi.
Mengonsumsi lebih banyak minyak ini yang ditemukan dalam biji rami, biji chia, kenari mentah, biji labu, dan minyak yang dibuat dengan salah satu makanan ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan Omega 3 Anda. (fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany