jpnn.com, JAKARTA - BAGI sebagian besar orang, mudah tidur nyenyak di malam hari sangat sulit dilakukan.
Penyebab seseorang sulit tidur nyenyak di malam hari atau insomnia ini bisa jadi karena beberapa hal.
BACA JUGA: Atasi Sakit Mag dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Mulai dari stres, beban pekerjaan, masalah asmara, konsumsi obat dan lainnya.
Biasanya, obat tidur merupakan salah satu solusi cepat untuk mengatasi masalah insomnia.
BACA JUGA: 4 Minyak Alami Ini Bakalan Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
Namun, ada beberapa pengobatan alami yang bisa membantu mengatasi masalah Anda tersebut.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatimes.
BACA JUGA: Pilek Bikin Kesal, 4 Pengobatan Alami Ini Bisa Membantu Mengatasinya
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/photo-stories/try-these-6-home-remedies-for-some-natural-sleep/photostory/67672972.cms?picid=67672973&fbclid=IwAR3idiIp6YrFoofFw_Blxds6qFpzPGruvdYdyLu5EFB8DU5QTyGTFwa8fAQ.
1. Coba mandi air hangat
Setelah hari yang panjang dan melelahkan, berendam dalam air hangat tidak hanya akan membuat Anda santai, tetapi juga membantu membuat kamu tertidur.
Mandi air hangat dua jam sebelum tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mendinginkan tubuh dan juga memicu tidur di malam hari.
2. Pijat
Terapi pijat adalah teknik terbaik untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
Pijat di malam hari mengurangi rasa sakit, kecemasan, depresi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sama sekali tidak perlu menggunakan pijatan dari seorang profesional, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah.
3. Minyak lavender
Minyak esensial lavender paling dikenal untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kualitas tidur.
Anda bisa memilih suplemen lavender atau meletakkan beberapa tetes minyak di tangan Anda dan mengendusnya.
Minyak lavender aman digunakan.
4. Susu hangat dengan madu
Kembali ke masa lalu yang indah dan minum secangkir susu hangat dengan madu.
Kombinasi susu dan madu merupakan pengobatan alami terbaik untuk menginduksi tidur dan telah dipraktekkan sejak lama.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang meningkatkan jumlah hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami.
5. Teh herbal
Seduh teh herbal sebelum tidur di malam hari. Minum teh herbal mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan menenangkan tubuh Anda.
Anda juga bisa mencoba teh passionflower dan teh chamomile di malam hari.
6. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang baik untuk kesehatan, membantu mengendurkan otot dan mengurangi tingkat stres.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh herbal juga mendorong pola tidur yang sehat.
Anda bisa mengonsumsi suplemen magnesium atau menambahkan satu cangkir bubuk magnesium ke dalam air mandi kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa