jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI wajah tembem yang diakibatkan oleh lemak berlebih di wajah memang sering membuat tidak nyaman beberapa orang, apalagi wanita.
Nah, jika Anda ingin menghilangkan lemak di wajah dalam waktu singkat, berikut ini beberapa caranya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Kata Siapa Sit-up Bisa Bakar Lemak di Perut?
1. Senam wajah itu penting
Senam wajah berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot serta memberikan garis rahang yang sempurna.
BACA JUGA: Pilih Sabun untuk Wajah yang Sesuai dengan Kebutuhan Kulit
Sebuah studi percontohan menunjukkan yoga wajah selama 20 minggu bisa meremajakan dan memperbaiki penampilan kulit.
2. Tetap terhidrasi
BACA JUGA: Pakar Hidrasi Internasional Berbagi Ilmu di IHWG Week 2017
Peningkatan hidrasi bisa menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak).
Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan.
Selain itu, air untuk sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori.
Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan bisa menyebabkan hilangnya lemak wajah.
3. Hindari tembakau dan alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang bisa menyebabkan retensi air di tubuh.
Terutama di area wajah dan membuat membuatnya sembab dan kembung.
Beberapa penelitian menunjukkan, minum lebih dari tujuh kali seminggu bisa meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan.
Ini banyak ditemukan pada peminum bir.
4. Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Karbohidrat itu rendah serat dan nutrisi penting yang membuatnya mudah dicerna oleh tubuh.
Hal ini menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh. Kadar glukosa yang tinggi diakibatkan oleh peradangan, yang menimbulkan wajah bengkak.
Konsumsi berlebihan karbohidrat olahan juga menyebabkan retensi air dalam tubuh.
5. Praktikkan latihan kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk menurunkan masa lemak.
Latihan tersebut mendorong oksidasi lemak, terutama bila dilakukan pada pagi hari.
Latihan kardio meningkatkan pembakaran kalori setiap menit.
Karenanya, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda, dan jalan cepat bisa membantu mengurangi lemak berlebih di wajah.
6. Hindari terlalu banyak garam
Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga meningkatkan berat tubuh hingga beberapa kilogram.
Hal itu bisa menyebabkan ilusi lemak wajah berlebih ketika air tertahan di daerah wajah.
Namun, saat konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany