jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI pekerjaan tetap tentu memberi keuntungan dan membuat Anda merasa tenang.
Namun, banyak orang kini merasa stres di tempat kerja. Stres di tempat kerja bisa terjadi karena berbagai hal.
BACA JUGA: Khusus untuk Pasutri: Posisi Seks yang Ampuh Meredakan Stres
Stres kerja memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan yang berkisar dari yang relatif jinak (seperti lebih sering pilek dan flu) hingga berpotensi serius (seperti penyakit jantung dan sindrom metabolik).
Sementara stres di tempat kerja adalah hal biasa, menemukan pekerjaan dengan stres rendah itu sulit.
BACA JUGA: Atasi Stres Berlebihan dengan 4 Trik Ini, Hidup Jadi Lebih Bahagia
Pendekatan yang lebih realistis adalah dengan mengadopsi strategi koping yang efektif untuk mengurangi stres pada pekerjaan Anda saat ini.
Berikut adalah beberapa teknik manajemen stres yang bisa Anda coba, seperti dikutip laman Verywellmind.
BACA JUGA: 5 Tips Mencegah Stres Saat Mengemudi Mobil di Musim Hujan, Nomor 3 jangan Diabaikan
1. Mulailah Hari Anda dengan Benar
Setelah memberi makan anak-anak dan mengantar mereka ke sekolah, menghindari lalu lintas dan meneguk kopi sebagai pengganti sarapan yang sehat, banyak orang yang datang ke tempat kerja sudah merasa stres.
Hal ini membuat mereka lebih reaktif terhadap stres di tempat kerja.
Anda mungkin terkejut dengan betapa terpengaruhnya kamu oleh stres di tempat kerja ketika Anda mengalami pagi yang penuh tekanan.
Saat Anda memulai hari dengan perencanaan, nutrisi yang baik, dan sikap positif, kamu mungkin akan lebih mudah mengatasi stres akibat pekerjaan.
2. Jelas tentang Persyaratan
Faktor yang diketahui berkontribusi terhadap kelelahan kerja adalah persyaratan yang tidak jelas bagi karyawan.
Jika Anda mendapati diri sendiri tidak pernah tahu apakah yang kamu lakukan sudah cukup, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan supervisor kantor.
Anda bisa meluangkan waktu untuk membahas harapan dan mendiskusikan strategi untuk memenuhinya. Ini bisa menghilangkan stres Anda.
3. Jauhi Konflik
Konflik interpersonal berdampak buruk pada kesehatan fisik dan emosional Anda.
Konflik di antara rekan kerja bisa jadi sulit untuk dihindari, jadi sebaiknya hindari konflik di tempat kerja sebisa mungkin.
Jika konflik menemukan Anda, pastikan kamu tahu bagaimana menanganinya dengan tepat.
4. Tetap Terorganisir
Bahkan jika Anda adalah orang yang secara alami tidak teratur, perencanaan ke depan untuk tetap teratur bisa sangat mengurangi stres di tempat kerja.
Menjaga diri Anda tetap teratur juga bisa berarti menghindari efek negatif dari kekacauan, dan menjadi lebih efisien dengan pekerjaan kamu.
5. Nyaman
Stresor mengejutkan lainnya di tempat kerja adalah ketidaknyamanan fisik, biasanya terkait dengan di mana Anda melakukan sebagian besar tugas harian kamu, seperti meja kerja Anda.
Anda mungkin tidak menyadari kamu stres jika Anda duduk di kursi yang tidak nyaman hanya selama beberapa menit.
Bahkan hal-hal kecil seperti kebisingan kantor bisa mengganggu dan menyebabkan perasaan frustrasi tingkat rendah.
Lakukan apa yang Anda bisa untuk menciptakan ruang kerja yang tenang, nyaman, dan menenangkan.
6. Lupakan Multitasking
Multitasking pernah digembar-gemborkan sebagai cara fantastis untuk memaksimalkan waktu seseorang dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam sehari.
Namun, orang akhirnya mulai menyadari jika mereka menerima panggilan telepon dan membuat perhitungan pada saat yang sama, kecepatan dan akurasi mereka (belum lagi kewarasan) sering terganggu.
Ada perasaan "lelah" tertentu yang berasal dari pemisahan fokus Anda dan itu tidak bekerja dengan baik untuk kebanyakan orang.
Alih-alih multitasking, cobalah strategi kognitif.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany