jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI tekanan hidup, beban pekerjaan dan lainnya bisa membuat Anda merasa stres.
Stres jika tidak segera diatasi bisa mengakibatkan efek samping yang berbahaya.
BACA JUGA: Stres Berlebihan Bisa Mengakibatkan 6 Masalah Kesehatan Ini, yang Terakhir Mengerikan
Stres adalah respons alami terhadap situasi yang harus kita hadapi, tetapi faktanya, situasi yang sama bisa membuat satu individu berantakan, sedangkan yang lain biasa saja.
Artinya, seberapa stres yang Anda rasakan sangat bergantung pada cara kamu memilih untuk menanggapi situasi yang membuat stres.
BACA JUGA: 5 Tips Mencegah Stres Saat Mengemudi Mobil di Musim Hujan, Nomor 3 jangan Diabaikan
Dengan diet yang tepat, teknik pernapasan dan penggunaan herbal adaptogenik, bisa menumbuhkan sikap positif yang akan membantu kita menghadapi tantangan hidup dengan keberanian dan kekuatan, tanpa kehilangan ketenangan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Ampuh Atasi Stres, Buruan Dicoba
1. Makan makanan yang tepat
Menurut Ayurveda, makanan memiliki tiga kualitas atau gunassattva, rajas dan tamas.
Makanan sattvik ringan, segar dan bergizi, makanan rajasik pedas dan membangkitkan emosi, serta makanan tamasik basi dan meningkatkan rasa inersia.
Jelas, konsumsi makanan yang kaya akan makanan rajasik dan tamasik pasti akan membuat Anda tetap berada dalam kondisi pikiran yang paling kondusif untuk stres, sedangkan diet sattvik membantu menjaga pikiran tetap tenang.
Obat: Pastikan Anda memasukkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran segar dan buah-buahan, susu dan biji-bijian seperti nasi dan tapioka.
Hindari chutney dan acar pedas, krim asam, ayam, ikan, daging, keju, bawang merah, bawang putih dan urad dal dan kamu akan menemukan perubahan nyata dalam kemampuan untuk mengatasi situasi stres.
2. Gunakan herbal yang menenangkan
Herbal tertentu seperti kapulaga (elaichi), selada, seledri, peppermint, chamomile dan adas (saunf) mengandung fitokonstituen yang memiliki sifat relaksasi yang luar biasa.
Jadikan ini bagian dari diet Anda dalam bentuk teh herbal atau dengan memasukkannya ke dalam hidangan yang kamu masak untuk menghilangkan stres.
Ayurveda merekomendasikan penggunaan ramuan adaptogenik (yang membantu tubuh dan pikiran beradaptasi lebih baik dengan kondisi stres) dari waktu ke waktu juga bisa membantu Anda menumbuhkan pikiran yang tenang yang tidak mudah terpengaruh oleh emosi yang ekstrem.
3. Lakukan pijatan minyak
Pijat minyak memiliki sejumlah manfaat kesehatan, dan salah satunya adalah menghilangkan stres.
Menurut Ayurveda, mengoleskan minyak ke seluruh tubuh secara berkala adalah cara mudah untuk membuat santai tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran.
Gunakan minyak jarak, wijen atau kelapa, panaskan dan gosokkan ke kulit kepala dan seluruh tubuh, biarkan minyak selama satu atau dua jam, lalu mandi dengan air panas.
4. Kurangi minuman yang tidak sehat
Kafein dan alkohol cenderung meningkatkan perasaan cemas dan stres.
Kurangi asupan minuman semacam itu dan Anda pasti akan mengamati tingkat stres menjadi jauh lebih mudah dikelola.
Selain meningkatkan tingkat stres, minuman ringan juga memiliki banyak efek samping yang tidak sehat, jadi menghentikan satu kebiasaan itu bisa memberi kamu banyak manfaat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany