jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami yang namanya sembelit? Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang bisa dialami siapa saja.
Sembelit merupakan masalah susah buang air besar akibat Anda jarang minum air, jarang mengonsumsi serat, dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Cuka Sari Apel, Sembelit Kabur
Sembelit juga bisa menjadi gejala gangguan atau infeksi saluran pencernaan lainnya.
Sembelit bisa menjadi sangat menyakitkan jika Anda tidak segera mengatasinya.
BACA JUGA: 3 Bahan Alami yang Ampuh Redakan Batuk
Nah, ada beberapa bahan alami yang bisa membantu mengatasi masalah sembelit yang Anda alami.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
BACA JUGA: Atasi Sembelit yang Anda Alami dengan Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini
1. Air
Sesederhana kedengarannya, ini tetap menjadi bahan alami nomor satu untuk sembelit.
Memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan dengan banyak air dan juga meminumnya dalam jumlah yang baik sepanjang hari akan sangat membantu kamu menjaga agar usus tetap bergerak normal.
Air tidak boleh diganti dengan soda atau minuman lain. Air keran murni, suling, mata air, atau tradisional adalah kuncinya.
2. Makanan Kaya Serat
Banyak dari kita menghabiskan banyak uang untuk makan apa yang tidak bermanfaat bagi kita dan jumlah uang yang lebih sedikit untuk biji-bijian berkualitas.
Makan sekitar 6 ons biji-bijian seperti jelai, sereal, roti, akan membantu Anda menjaga saluran pencernaan dan usus bebas dari sumbatan apa pun.
3. Buah dan Sayur
Buah dan sayuran segar sangat bergizi. Mereka juga mengandung banyak serat dan cairan yang bermanfaat bagi seluruh sistem pencernaan.
4. Kacang-kacangan dan Legume
Kaya akan vitamin dan protein, segala jenis kacang yang bisa dimakan yang dimasak dengan baik akan membantu menghilangkan sembelit secara alami.
5. Minyak
Minyak biji wijen, minyak zaitun, minyak sayur, safflower, minyak kedelai, bagus untuk menyembuhkan sembelit.
Mereka alami mengandung kadar lemak yang sangat rendah sehingga sangat berguna untuk melumasi usus sampai sembelit hilang.
6. Molase dan Madu
Jika Anda lebih suka obat pencahar untuk menyembuhkan sembelit, maka gunakan yang alami. Molase adalah pencahar alami alami.
Dicampur dengan madu alami, mereka bekerja sangat baik dalam meredakan sembelit.
7. Anggur dan Lemon
Ini adalah buah-buahan khusus dengan kandungan asam sitrus yang tinggi, yang dengan mudah memecah limbah usus.
Dosis buah-buahan alami ini pasti akan membantu meredakan sembelit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany