jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG tentu saja merupakan organ terpenting setiap manusia.
Untuk itu, menjaga kesehatan jantung tentu saja harus Anda lakukan dengan berbagai cara.
BACA JUGA: 3 Minuman Ini Bantu Jaga Kesehatan Jantung Anda
Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan beberapa cara, seperti rutin olahraga, mengonsumsi beberapa makanan dan minuman.
Anda tentu saja juga harus menerapkan pola hidup sehat. Selain itu, beberapa buah sehat juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: 9 Manfaat Buah Naga yang Tidak Terduga, Nomor 7 Luar Biasa
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
https://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions-eat-these-fruits-to-love-your-heart-a-little-more-d915-327547/apple-14-327549/.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
1. Pisang
Pisang kaya akan potasium yang membantu menjaga keseimbangan antara natrium dan air dalam tubuh Anda.
Pisang membantu ginjal mengeluarkan kelebihan natrium untuk mempertahankan kadar natrium yang optimal dan untuk menjaga tekanan darah, sehingga jantung Anda akan kurang stres saat melakukan tugasnya.
2. Berry
Berry kecil ini adalah buah ajaib. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, campuran berry stroberi, murbei, blueberry, cranberry, antara lain meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dan membantu mengontrol tekanan darah.
Polifenol yang ada dalam buah beri membantu meningkatkan sirkulasi darah.
3. Kiwi
Kiwi bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan membatasi kecenderungan darah untuk membentuk gumpalan.
Vitamin C dan E dalam kiwi dikombinasikan dengan polifenol dan magnesium, potasium, vitamin B dan tembaga semuanya bertindak untuk melindungi sistem kardiovaskular.
4. Delima
Delima sangat baik untuk orang yang menderita penyakit jantung atau yang berisiko.
Buah yang satu ini kaya akan polifenol termasuk anthocyanin dan tanin yang membantu mengurangi penumpukan plak dan mengontrol tekanan darah.
5. Kismis
Kismis tidak secara langsung membuat jantung Anda sehat, tetapi antioksidan yang ada dalam kismis membantu melawan bakteri di gusi yang bisa menyebabkan berbagai penyakit periodontal dan memengaruhi jantung secara langsung.
Karena kesehatan mulut bisa berdampak besar pada jantung Anda, maka makan kismis juga membantu jantung kamu tetap sehat.
6. Semangka
Semangka kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan di jantung.
Buah ini juga membantu dalam manajemen berat badan yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung dan kemungkinan serangan jantung.
7. Apel
Apel memiliki sejumlah senyawa antioksidan flavonoid, seperti quercetin, epicatechin, epigallocatechin, kaempferol dan polisilabik lainnya yang menurunkan LDL atau kolesterol jahat.
Apel kaya akan pektin, serat larut yang juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung yang lebih baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa