jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang tentu saja tidak ingin memiliki lemak perut. Namun bagi wanita yang baru memiliki momongan, memiliki lemak perut tidak bisa mereka hindari.
Bagi ibu yang baru saja memiliki bayi, lemak perut bisa saja membuat dia stres.
BACA JUGA: Hancurkan Lemak Perut dengan 3 Bahan Alami Ini
Hal ini karena memiliki lemak perut bisa membuat mereka menjadi tidak percaya diri.
Namun, sebaiknya Anda jangan terlalu resah. Walau sibuk mengurus bayi dan juga rumah, Anda masih bisa mengurangi lemak perut secara perlahan.
BACA JUGA: Ginjal Selalu Sehat dengan 7 Cara Alami Ini, Nomor 4 Khusus untuk Pria
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.com.
1. Menyusui Bayi Anda
Menyusui tidak hanya membantu membangun kekebalan bayi, tetapi juga merupakan cara alami yang membantu Anda menghilangkan lemak bayi dan mengecilkan perut pasca-kehamilan.
BACA JUGA: 11 Makanan Sehat yang Ampuh Membakar Lemak Perut dengan Cepat
2. Berjalan
Bentuk olahraga yang paling sederhana, tidak hanya setelah melahirkan, tetapi secara umum adalah berjalan kaki.
Berjalan bisa membantu tubuh fit kembali ketika Anda pulih dari sakit, sakit kepala, dan nyeri.
Selain itu, bagian yang menyenangkan adalah, si kecil bisa menjadi pendamping Anda.
Menghabiskan malam dengan berjalan-jalan santai di taman adalah ide yang bagus.
Lacak pemulihan Anda dengan kunjungan rutin ke dokter dan lanjutkan sesuai dengan itu.
3. Dapatkan Nutrisi yang Baik
Banyak wanita membuat kesalahan sepele, tetapi berbahaya dengan melewatkan makan mereka atau mengganti makanan yang tepat dengan suplemen makanan setelah melahirkan.
Sangat penting bahwa Anda menjaga pola makan untuk menghasilkan susu yang cukup.
Itu harus diperkaya dengan zat gizi mikro yang membantu menjaga siklus metabolisme tubuh bayi baru lahir dan memastikan perkembangan pascakelahiran yang tepat.
Percayai ahli gizi dan dokter ketika mereka mengatakan Anda membutuhkan energi kamu.
Makanlah sayuran berdaun hijau, sayuran berwarna lainnya, protein tanpa lemak, rempah-rempah, teh hijau, dan minum banyak air untuk membuang racun.
4. Olahraga
Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut yang membandel setelah melahirkan, kamu harus melakukan setidaknya 20-30 menit latihan kardio dan kekuatan.
Lakukan saat bayi Anda tertidur lelap. Berolahragalah saat bayi Anda sedang tidur.
Lakukan crunch, push-up, plank, tricep dips, high knee, spot joging, jumping jacks, lunges, squat, jackknife, bicep curls, tricep extensions, Russian twists, leg raise.
Namun, pertama-tama, Anda harus berbicara dengan dokter untuk mengetahui apakah ada latihan yang harus kamu hindari.
5. Istirahat
Tidak cukup istirahat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh, yang menyebabkan peradangan.
Ketika tubuh berada dalam keadaan peradangan yang terus menerus, hal itu menyebabkan reseptor lemak berpindah ke daerah pusat, dan molekul lemak disimpan di daerah perut.
Dengan bayi yang baru lahir di rumah, mungkin agak sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi istirahatlah sebanyak mungkin.
6. Hindari Diet Ekstrim
Terkadang, ibu baru panik dan mengalami depresi pasca melahirkan.
Untuk kembali bugar, mereka mengambil tindakan ekstrim dan melakukan diet yang membuat mereka kekurangan gizi dan pada akhirnya memengaruhi kesehatan bayi.
Kelaparan sendiri tidak akan pernah membantu, itu hanya akan memperburuk situasi.
Bicaralah dengan ahli gizi untuk mencari tahu apa, berapa banyak, dan kapan Anda harus makan untuk menghilangkan lemak dengan cepat.
7. Hilangkan Stres dengan Berlatih Meditasi
Dengan bayi yang baru lahir, selama beberapa bulan, Anda tidak akan bisa melakukan hal-hal yang kamu sukai (seperti melukis, membaca buku) untuk membantu menghilangkan stres.
Jadi, sebaiknya Anda berlatih meditasi, karena meditasi akan membantu kamu fokus, meminimalkan kebisingan latar belakang, melepaskan energi negatif dari sistem kamu, dan meningkatkan kualitas tidur.
Yang terpenting, Anda tidak akan mengganggu tidur bayi kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa