jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, kita dihebohkan dengan kasus gagal ginjal akut pada anak-anak.
Oleh karena itu, kita semua tentu saja harus selalu menjaga kesehatan ginjal.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Kelapa, Bikin Ginjal Bahagia
Ginjal yang sehat mampu menyaring total sekitar 200 liter darah setiap hari, sehingga menghilangkan kotoran, bahan kimia, racun, dan air yang berlebihan.
Produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urin.
BACA JUGA: Turunkan Kadar Gula Darah yang Meningkat Drastis dengan 8 Cara Alami Ini
Pengusiran ini diperlukan untuk menghindari tubuh meracuni dirinya sendiri secara perlahan, dan untuk kesehatan, kesejahteraan umum, dan kelangsungan hidup seseorang secara keseluruhan.
Namun, ketika ginjal tidak berfungsi secara optimal, bisa menyebabkan komplikasi kesehatan kronis.
BACA JUGA: Kasus Gagal Ginjal Akut Pada Anak, Rektor UGM Angkat Bicara
Penyakit ginjal kronis diakui sebagai komplikasi medis utama yang merupakan salah satu penyumbang tertinggi angka morbiditas dan mortalitas global.
Karena tidak ada solusi unik tunggal untuk mencegah masalah ginjal, identifikasi dini dan pengobatan rumah yang sehat adalah beberapa cara untuk mencegah penyakit ginjal.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur
Olahraga teratur bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda dan juga merupakan cara alami membantu memastikan ginjal yang sehat.
Latihan fisik meningkatkan kekuatan dan fungsi otot sekaligus menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Menyesuaikan rutinitas olahraga Anda dengan kesehatan kamu bisa membantu dalam pencegahan diabetes, serta kesehatan jantung yang sangat penting dalam pencegahan penyakit ginjal.
2. Tetap terhidrasi dengan banyak cairan
Air membentuk sekitar 60-70 persen dari berat badan kita dan dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik dengan menghilangkan racun dari tubuh.
Konsumsi air membantu ginjal dalam menghilangkan limbah dan polutan dari darah dalam bentuk urin.
Mengonsumsi cairan yang cukup mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal kronis dan merupakan strategi paling efektif untuk menghindari batu ginjal.
Jika Anda sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan ginjal, jangan lewatkan konsumsi air putih yang direkomendasikan 8-10 gelas setiap hari.
Namun, over-hidrasi bukanlah cara yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal.
3. Makan sehat sangat membantu
Ginjal memainkan peran besar dalam menjaga tubuh kita dalam kondisi yang baik dan sehat.
Namun, pola makan yang buruk bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan gangguan lain yang merusak ginjal dari waktu ke waktu.
Mengonsumsi makanan bergizi membantu dalam pemeliharaan yang tepat dan melindungi organ-organ ini dari kerusakan dan cedera.
Makanan nabati, seperti sayuran dan biji-bijian, telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Buah-buahan seperti cranberry tinggi nutrisi dan bermanfaat bagi ginjal sementara anggur dan kacang tanah kaya akan senyawa tanaman yang bermanfaat.
4. Memahami risiko tembakau dan vaping
Tembakau menghancurkan arteri darah, mengakibatkan penurunan aliran darah ke organ vital seperti paru-paru, ginjal, dan, yang paling signifikan, jantung.
Penyakit kardiovaskular berpotensi meningkatkan kemungkinan stroke atau serangan jantung.
Merokok, selain nikotin, memungkinkan tambahan bahan kimia berbahaya ke dalam tubuh.
Ini meningkatkan risiko kanker ginjal dan kandung kemih sekitar 50 persen.
Sementara vaping tidak memaparkan pengguna pada karsinogen yang ditemukan dalam asap tembakau, nikotin tetap sangat adiktif dan berbahaya bagi tubuh.
5. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi obat bebas, suplemen, dan jamu
Obat non-resep, sering digunakan untuk mengobati sakit kepala atau ketidaknyamanan ringan bisa menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi secara teratur.
Penggunaan berlebihan beberapa vitamin dan ekstrak herbal bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Itu selalu penting untuk menemui dokter sebelum minum obat apa pun dan meminumnya persis seperti yang ditentukan.
Banyak ginjal yang gagal karena penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan, sehingga Anda harus mengetahui jumlah yang tepat jika ingin menjaga kesehatan ginjal.
6. Bebas stres
Jalani hidup bebas stres dan kendalikan diet Anda. Latihan, yoga, pranayam dan meditasi.
7. Tetap positif
Berpikir positif terhadap kehidupan dan terhadap penyakit ginjal sangat membantu pemulihan jika didiagnosis menderita penyakit ginjal.
Orang yang berpikiran positif menemukan solusi dalam masalah sedangkan orang yang berpikiran negatif akan menemukan masalah dalam solusi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa