jpnn.com, JAKARTA - NYERI leher merupakan hal yang biasa terjadi, terutama bagi Anda yang bekerja di kantor.
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan nyeri leher dan hal ini tentunya bisa mengganggu kegiatan Anda.
BACA JUGA: Anda Nyeri Leher? Cobalah 5 Cara Ini
Nyeri leher biasanya disebabkan karena postur tidur yang buruk, ketegangan dan stres, bersandar selama berjam-jam, berbaring di kasur yang terlalu empuk, atau postur tubuh yang buruk.
Ketegangan otot dan cedera pada leher adalah penyebab paling umum dari nyeri leher.
BACA JUGA: 3 Trik Ini Bisa Hilangkan Nyeri dan Kaku Pada Leher
Penting untuk mendiagnosis dan mengatasi masalah sejak awal untuk mencegahnya menjadi lebih buruk.
Pengobatan rumah alami ini juga bisa membantu meringankan rasa nyeri pada leher.
BACA JUGA: Kenali Jenis Bantal yang Pas untuk Hindari Nyeri Leher
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
1. Olahraga
Latihan penguatan bergantung pada penambahan beban pada otot Anda secara progresif, membuatnya lebih kuat dan lebih fleksibel.
Olahraga bisa membantu meredakan nyeri leher dan membuat leher fleksibel dan kuat, selain mengurangi kekakuan.
Melakukan serangkaian latihan sederhana bisa meredakan nyeri leher seperti dengan mengangguk kepala Anda ke depan dan ke belakang selama beberapa waktu, dan kemudian secara bertahap mulai mengangguk dari satu sisi ke sisi lain.
Setelah otot-otot Anda merasa kurang tegang, perlahan-lahan putar kepala Anda sepenuhnya ke arah kiri, dan kemudian sepenuhnya ke arah kanan Anda. Ini mungkin sedikit menyakitkan, jadi lakukan dengan perlahan.
Lakukan setidaknya 20 pengulangan.
Lakukan latihan ini setiap beberapa jam, dan Anda akan merasakan kekakuan di leher Anda mereda.
2. Yoga
Stres bisa menyebabkan ketegangan otot. Mengikuti teknik relaksasi tradisional, seperti yoga, bisa membantu tubuh Anda santai dan meredakan ketegangan di sekitar leher dan bahu.
3. Minyak Atsiri
Minyak peppermint memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu menenangkan otot yang sakit.
Minyak lavender sering digunakan dalam aromaterapi untuk menenangkan pikiran.
Hal ini juga bisa menenangkan otot-otot tubuh. Menghilangkan stres dan kecemasan juga bisa membantu meredakan ketegangan fisik.
Minyak kemangi bersifat antispasmodik dan analgesik. Hal ini juga berguna dalam mengurangi stres dan bisa digunakan untuk mengurangi nyeri leher.
4. Akupunktur
Akupunktur adalah metode di mana jarum kecil dimasukkan ke titik-titik tertentu dan strategis pada kulit.
Ini telah banyak digunakan untuk mengobati segala jenis rasa sakit, dan penelitian merekomendasikan akupunktur sebagai alternatif pengobatan tradisional untuk bantuan jangka pendek dari sakit leher.
5. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel adalah obat rumah yang sangat baik untuk sakit leher dan kekakuan.
Antioksidan dan agen anti-inflamasi yang ada dalam cuka sari apel bisa meredakan stres pada otot leher dan mengurangi rasa sakit.
6. Terapi Pijat
Pijat bisa menyembuhkan rasa sakit di tubuh dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Pijat lembut atau gosok area yang sakit untuk merangsang aliran darah dan meredakan ketegangan pada otot.
7. Kompres Es
Es membantu mengurangi peradangan pada otot Anda setelah aktivitas berat.
Menerapkan kompres es meningkatkan vasodilatasi subkutan, yang memungkinkan aliran darah yang didinginkan kembali ke otot yang sakit di leher.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany