jpnn.com, JAKARTA - Diabetes memang bukan penyakit yang bisa disembuhkan. Namun bukan berarti Anda jadi putus asa.
Jika Anda memiliki diabetes, bukan berarti Anda tidak bisa lagi tertawa bersama teman-teman atau keluarga.
BACA JUGA: Ini Kaitan Kesehatan Gigi pada Kerusakan Ginjal dan Ginjal
Anda masih bisa menonton film di setiap hari minggu atau pergi ke suatu tempat yang menyenangkan tanpa rasa khawatir.
Kuncinya hanya satu, Anda hanya perlu menjaga tingkat gula darah Anda.
BACA JUGA: Makanan Ini Bisa Ringankan Gejala Diabetes
Apa yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk mengatasi diabetes?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Care2, Selasa (1/5).
BACA JUGA: Nih, Penjelasan Dokter Lukman soal Diabetes Mellitus, 2 Tipe
Menghindari antibiotik
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, semakin banyak antibiotik yang Anda konsumsi, maka risiko diabetes Anda akan semakin lebih besar.
Jadi, hindari konsumsi antibiotik jika Anda menderita flu. Atau setidaknya mengikuti anjuran dokter.
Defisiensi vitamin
Meskipun ada beberapa kekurangan nutrisi yang mungkin terkait dengan diabetes, kekurangan vitamin A sangat penting untuk ditangani.
Itu karena penelitian yang dipublikasikan di Endocrine Journal menemukan bahwa nutrisi dibutuhkan untuk sel beta sehat di pankreas.
Ini adalah sel yang memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah.
Sementara vitamin A ditemukan pada ikan dan prekursornya beta karoten ditemukan di banyak sayuran berwarna oranye seperti labu, wortel, labu dan ubi jalar.
Kayu manis
Kini ada lebih banyak alasan daripada sebelumnya untuk menikmati percikan kayu manis pada minuman atau makanan Anda.
Penelitian yang dipublikasikan di Annals of Family Medicine menemukan bahwa bahkan sedikit konsumsi bumbu lezat ini bisa membantu mengatur kadar gula darah.
Coq10 lozenge
Coq10 lozenge tersedia dalam bentuk permen tanpa gula untuk membantu Anda mendapatkan keuntungan dari kemampuan nutrisi untuk melindungi dan mengobati pra-diabetes atau diabetes.
Ini bekerja dengan meningkatkan energi di dalam sel dan telah ditemukan untuk membantu keseimbangan kadar glukosa dalam tubuh.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Sementara paparan sinar matahari yang moderat sangat membantu, kenyataannya adalah kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D.
Jahe
Menambahkan lebih banyak jahe ke makanan harian Anda bisa membantu menangkal resistensi insulin (pendahulu diabetes di mana tubuh berhenti merespons insulin dengan baik atau membuat insulin tidak mencukupi) atau diabetes.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine menunjukkan efektivitas suplementasi jahe pada diabetes dan resistensi insulin.
Probiotik
Menurut penelitian dalam Annals of Nutrition & Metabolism, probiotik bisa membantu memperbaiki penanda darah yang terkait dengan diabetes.
Pilih suplemen probiotik yang mengandung Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. rhamnosus, L. bulgaricus, Bifidobacterium breve, B. longum dan Streptococcus thermophilus untuk mendapatkan hasil terbaik.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
Redaktur & Reporter : Fany