jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang membuat penderitanya susah buang air besar.
Jika Anda cenderung menghabiskan waktu lama duduk di dudukan toilet tanpa sesi buang air besar yang memuaskan, itu adalah alarm.
BACA JUGA: 3 Vitamin yang Bantu Buang Air Besar Makin Lancar
Pertimbangkan ini saatnya untuk memeriksa pola makan, gaya hidup, dan kondisi medis Anda.
Ya, ada obat yang dijual bebas untuk meredakan sembelit, yaitu suatu kondisi ketika seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
BACA JUGA: 5 Jenis Jus yang Baik untuk Jantung
Namun, mengonsumsi makanan dan minuman kaya serat yang tepat akan membantu Anda mempercepat buang air besar secara alami.
Anda bisa menambahkan beberapa jus ke dalam makanan Anda untuk meredakan sembelit.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Bikin Anda Susah Buang Air Besar
Dengan mengonsumsi jus, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan feses yang kering dan keras, yang bentuknya seperti batu kecil atau kelereng.
Jus bisa membantu mengatasi sembelit dengan memberikan hidrasi dan nutrisi penting seperti serat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan pergerakan usus.
Berikut beberapa jus untuk meredakan sembelit, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jus plum
Plum atau plum kering bisa membantu mengatasi sembelit.
Berdasarkan penelitian tahun 2011 yang diterbitkan di Alimentary Pharmacology & Therapeutics, plum harus dianggap sebagai terapi lini pertama jika terjadi sembelit ringan hingga sedang.
Plum kering mengandung sorbitol, yang dikenal berfungsi sebagai pencahar alami.
Untuk menyiapkan jus plum, haluskan 6 hingga 8 buah plum yang diadu dengan secangkir air hingga halus.
2. Jus apel dan pir
Tinggi serat larut, jus apel dan pir membantu pencernaan. Masukkan 2 buah apel dan 1 buah pir ke dalam juicer dan haluskan.
3. Jus lemon
Banyak orang suka memulai hari mereka dengan segelas jus lemon.
Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Jus lemon kaya akan serat larut, menjadikannya minuman yang sempurna untuk membuat Anda cepat buang air besar.
Peras jus 1 buah lemon ke dalam segelas air dan minum sampai habis.
4. Jus jeruk
Jus jeruk mengandung enzim yang mendorong pergerakan usus dan membantu Anda buang air besar dengan cepat.
Anda bisa menggunakan 2 buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk setiap hari, dan lihat perbedaannya.
5. Jus nanas
Jus nanas meningkatkan pergerakan usus. Blender 1 cangkir potongan nanas dengan 1/2 gelas air hingga halus.
6. Jus bayam
Jus bayam kaya akan serat dan magnesium, menjadikannya salah satu minuman terbaik untuk cepat buang air besar.
Ambil 2 cangkir daun bayam segar dan masukkan ke dalam juicer.
7. Jus lidah buaya
Bisa membantu menenangkan saluran pencernaan dan merangsang pergerakan usus.
Untuk membuat jus lidah buaya, campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dengan 1 gelas air hingga halus.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bersihkan Racun Tubuh dengan Minum 5 Jus Ini
Redaktur & Reporter : Fany