jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi buah jeruk? Jeruk tidak diragukan lagi merupakan salah satu buah populer di dunia.
Namun tahukah Anda bahwa jeruk memiliki beberapa manfaat yang luar biasa?
BACA JUGA: 5 Khasiat Kulit Jeruk, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
Mereka adalah buah-buahan yang mengandung nutrisi penting dalam jumlah besar yang merupakan bagian integral dari fungsi tubuh kita.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
BACA JUGA: 5 Manfaat Sarapan dengan Oatmeal, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
1. Menurunkan Kolesterol
Jeruk mengandung banyak serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Faktanya, mengonsumsi jeruk dan jus jeruk segar tanpa tambahan gula terlihat terkait dengan penurunan kadar kolesterol total serta peningkatan HDL (atau kolesterol baik).
BACA JUGA: 4 Khasiat Jeruk Bali, Bikin Penyakit Ini Kabur
2. Membantu Mengelola Diabetes
Serat larut dalam jeruk juga bisa membantu mengontrol gula darah. Ini juga menunjukkan penurunan penanda resistensi insulin.
Penderita penyakit diabetes bisa makan buah ini dengan aman tanpa khawatir gula darah mereka melonjak berkat indeks glikemiknya yang rendah.
3. Menjaga Kesehatan Fungsi Jantung
Menurunkan kadar kolesterol membantu mengurangi kemungkinan penyumbatan arteri.
Ini berarti berita bagus untuk kesehatan jantung. Jeruk juga mengandung potasium yang bisa membantu menjaga fungsi jantung.
Kadar kalium yang rendah bisa menyebabkan kelemahan otot dan gangguan irama jantung.
4. Membangun Kekebalan
Sudah menjadi rahasia umum bahwa jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah yang signifikan.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh kita.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, mengonsumsi vitamin C saat pilek tidak membantu Anda pulih lebih cepat.
Namun, kadar vitamin C yang cukup bisa membantu mencegah penyakit.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Penglihatan
Jeruk mengandung nutrisi yang disebut lutein dan zeaxanthin. Ini adalah karotenoid yang merupakan jenis antioksidan.
Mereka juga ditemukan di retina. Mereka sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Retina adalah tempat yang rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Lutein dan zeaxanthin menjadi antioksidan, membantu mencegah kerusakan ini.
Ini bersama dengan vitamin C (juga banyak ditemukan dalam jeruk) membantu mencegah degenerasi di retina.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Jeruk mengandung kadar potasium yang tinggi yang merupakan nutrisi penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa potasium juga berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi dengan merelaksasi dinding pembuluh darah.
7. Menurunkan Risiko Stroke
Kita telah melihat bahwa jeruk bisa menurunkan tekanan darah yang merupakan penanda risiko stroke.
Studi juga menunjukkan bahwa vitamin C bisa berperan dalam mengurangi risiko ini.
Mereka yang menderita stroke terlihat kekurangan kadar vitamin C.
Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan makanan yang kaya nutrisi ke dalam makanan Anda karena ini adalah makanan yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri.
Itu bergantung sepenuhnya pada sumber luar. Jus jeruk adalah cara yang bagus untuk memasukkan vitamin C.
Hal ini karena secangkir jus jeruk segar bisa mengandung hingga 117 persen dari asupan harian yang dibutuhkan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany