jpnn.com, JAKARTA - BLUEBERRY adalah salah satu makanan pertama yang dijuluki 'makanan super'.
Ada banyak varietas yang tumbuh di berbagai wilayah di dunia, buah beri tumbuh berkelompok di semak belukar dan ukurannya bisa beragam.
BACA JUGA: Blueberry Turunkan Risiko Serangan Diabetes
Blueberry yang dibudidayakan lebih manis daripada yang tumbuh liar.
Namun, mereka semua memiliki karakteristik warna biru-ungu yang sama, kulit tipis tembus cahaya dan biji kecil.
BACA JUGA: Blueberry Organik Kisarazu Siap Dibudidayakan di Indonesia
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menurunkan berat badan
BACA JUGA: 3 Obat yang Bagus untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Ingin mewujudkan badan impian? Coba ganti camilan Anda dengan buah blueberry yang tinggi nutrisi dan rendah kalori.
Satu cangkir buah blueberry hanya memiliki sekitar 84 kalori karena buah blueberry 85 persennya terdiri dari air.
Manfaat blueberry tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Anda akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dalam blueberry yang tinggi.
2. Baik untuk tulang
Kandungan kalsium, fosfor, zat besi, mangan, vitamin K, zinc, dan magnesium dalam buah blueberry sangat penting untuk struktur dan kekuatan tulang.
Buah blueberry membantu menjaga kelenturan dan kekuatan persendian serta tulang, dan mengurangi risiko retak tulang.
3. Mengurangi kadar kolesterol
Bagi Anda yang menderita atau berisiko kolesterol tinggi, kamu bisa mempertimbangkan konsumsi buah blueberry sebagai cara untuk menurunkan tingkat kolesterolmu.
Buah blueberry bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat LDL dalam tubuh.
Akan tetapi, hal ini tidak berarti buah blueberry adalah obat instan untuk kolesterol tinggi.
Jangan lupa, Anda perlu menyeimbangkannya dengan pola hidup yang sehat.
4. Melindungi organ otak
Uniknya, antioksidan dalam pada bagian intelegensi. Buah blueberry mampu memberikan dampak yang positif pada kesehatan otak.
Utamanya menjaga kesehatan saraf otak dan memperlambat penurunan kognitif pada kaum lansia.
5. Kaya antioksidan
Buah blueberry dinobatkan sebagai buah yang memiliki kandungan antioksidan paling tinggi dari buah dan sayuran lainnya.
Antioksidan sangat penting untuk menanggulangi radikal bebas dan mengurangi kerusakan pada DNA.
Kerusakan pada DNA bisa meningkatkan kemungkinan terkena kanker dan mengalami penuaan dini.
6. Menurunkan tekanan darah
Selain kolesterol, buah blueberry juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Akan tetapi, tentunya konsumsi buah blueberry perlu diiringi dengan pola hidup yang sehat.
7. Mengurangi kelelahan atau nyeri otot
Suka berolahraga dengan berat? Pulihkan diri dengan mengonsumsi buah blueberry.
Buah blueberry bisa mengurangi kerusakan pada otot yang menyebabkan rasa nyeri dan penurunan performa dari otot.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany