jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai jenis susu yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari susu sapi hingga susu almond.
Jika Anda ingin berhenti mengonsumsi susu dan menginginkan alternatif yang sehat, maka sebaiknya konsumsi susu kedelai.
BACA JUGA: 8 Manfaat Susu Kedelai, Nomor 3 Bikin Kaget
Sumber susu ini dibuat hanya dari kedelai atau tepung kedelai, dan merupakan pusat manfaat kesehatan.
Jika Anda adalah seseorang yang alergi terhadap produk susu atau tidak toleran terhadap laktosa, maka kamu memiliki lebih banyak alasan untuk beralih ke susu kedelai.
BACA JUGA: 6 Khasiat Kapulaga, Ampuh Atasi Penyakit Kronis Ini
Susu kedelai adalah minuman yang sangat bergizi yang secara alami tinggi akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin dan mineral.
Ada banyak manfaat kesehatan dari susu kedelai. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 5 Khasiat Jambu Biji, Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
1. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda sadar berat badan dan kesehatan, minum susu kedelai lebih baik untuk kamu karena tidak berkompromi dengan nilai gizi lainnya.
Kandungan protein yang tinggi dan serat yang rendah membuat susu kedelai menjadi minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Juga, susu kedelai secara alami lebih rendah kandungan gulanya daripada susu biasa, yang merupakan keuntungan besar lainnya untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Susu kedelai bisa membantu mendukung sistem kardiovaskular Anda.
Karena adanya asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, ini bisa membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang mengarah pada penurunan kasus penyakit jantung koroner, menurut National Center for Complementary and Integrative Health.
3. Mencegah osteoporosis
Tubuh Anda bergantung pada kalsium dan zat besi dari makanan kamu untuk menjaga kepadatan dan kekuatan jaringan tulang.
Susu kedelai adalah sumber penting dari kedua nutrisi tersebut, yang membuatnya sempurna untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Baik untuk wanita menopause
Mengkonsumsi produk kedelai juga sangat baik untuk mengurangi gejala menopause, terutama hot flashes.
Menopause bisa menyebabkan penurunan kadar estrogen yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, depresi dan perubahan suasana hati, serta insomnia.
Asupan susu kedelai secara teratur bisa mengatur kadar estrogen pada wanita menopause.
5. Sifat antikanker
Sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa minum susu kedelai bisa membantu wanita tetap terlindungi dari risiko kanker payudara.
Karena wanita pasca-menopause berisiko tinggi terkena kanker payudara, mereka harus rutin mengonsumsi susu kedelai.
6. Ramah diabetes
Asupan susu kedelai penting bagi penderita penyakit diabetes, terutama karena dikaitkan dengan tekanan darah normal.
Dengan kandungan kalsium yang tinggi dan kandungan serat yang rendah, susu kedelai adalah pilihan yang sempurna untuk rencana makan penderita diabetes.
Faktanya, efek susu kedelai pada kadar lipid terbukti sangat membantu dalam pengobatan diabetes.
7. Menyembuhkan masalah kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut
Terakhir, susu kedelai bisa mengatasi hiperpigmentasi, sehingga meningkatkan kesehatan kulit.
Karena ini adalah diet kaya protein, ini bisa berdampak baik pada rambut Anda.
Secara keseluruhan susu kedelai bisa menyembuhkan masalah kulit dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany