jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi bukan merupakan penyakit baru. Tekanan darah tinggi bisa menyerang siapa saja.
Tekanan darah tinggi biasanya diakibatkan karena beberapa hal.
BACA JUGA: 5 Tips Jitu Mengontrol Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari
Mulai dari stres berat, mengonsumsi makanan dan minuman tidak sehat, dan lainnya.
Menurut British Journal of Nutrition, pencegahan hipertensi diperlukan untuk mengurangi morbiditas dan mortalitas kardiovaskular.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bisa Atasi Sembelit
Dalam banyak kasus, modifikasi gaya hidup seperti penurunan berat badan atau pembatasan natrium telah terbukti bisa mengontrol tekanan darah.
Jadi, jika Anda juga ingin mengontrol hipertensi dalam tubuh, menghindari makanan dan minuman ini bisa membantu kesehatan Anda.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.
1. Kopi
Kafein adalah stimulan utama dalam kopi dan telah terbukti meningkatkan tekanan darah secara drastis.
Minuman energi juga tidak dianjurkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi karena mengandung sejumlah besar kafein dan gula.
2. Makanan Kalengan
Makanan kaleng biasanya mengandung banyak natrium, yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Makanan ini juga dikenal memiliki kandungan gizi yang rendah. Alih-alih makanan kaleng, pilih makanan segar yang akan memberi Anda nutrisi yang diperlukan dengan rasa yang lezat.
3. Gula
Terlalu banyak konsumsi gula merugikan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Obesitas, masalah gigi, dan bahkan tekanan darah tinggi semuanya bisa diakibatkan olehnya.
Obesitas terkait dengan gula dan tekanan darah tinggi.
4. Daging Olahan
Kadar natrium dalam daging olahan bisa tinggi. Ini karena daging telah diawetkan dan diasinkan.
Selain itu, topping daging ini dengan saus, acar, keju, atau roti untuk sandwich atau burger akan langsung meningkatkan asupan natrium Anda dan menyebabkan hipertensi.
5. Garam
Makanan apa pun yang perlu diawetkan akan memiliki kandungan garam yang lebih tinggi.
Alasan untuk ini adalah garam menghambat degradasi makanan dan memperpanjang umur makanan. Namun, ketika makanan disimpan, konsentrasi natrium meningkat.
6. Roti
Banyak orang suka mengonsumsi sepotong roti dengan mentega cair, tetapi tidak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan penambahan berat badan dan gula tinggi.
7. Selai Kacang
Kacang dikenal untuk meningkatkan lemak. Apalagi, selai kacang memiliki kandungan natrium yang tinggi sehingga harus dihindari.
Jika Anda ingin mengonsumsi selai kacang, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan kacang yang tidak diasinkan.
Jika Anda adalah seseorang yang memiliki hipertensi, maka cobalah menghindari mengonsumsi makanan ini dalam diet kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany