jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG yang sehat akan memiliki dampak besar pada hidup kita juga.
Jika jantung Anda bermasalah, hal ini tentu saja akan memengaruhi kehidupan kamu, bahkan bisa membahayakan nyawa.
BACA JUGA: 5 Manfaat Jus Seledri, Jantung Tersenyum Bahagia
Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting Anda lakukan.
Kenyataan yang menakutkan adalah gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Bye-bye Perut Buncit
Manajemen stres yang buruk dan kebiasaan makan yang tidak sehat membuat serangan jantung menjadi masalah umum, bahkan di kalangan kaum muda.
Namun, tidak ada kata terlambat untuk mulai merawat diri sendiri.
BACA JUGA: 4 Jenis Kacang yang Ramah untuk jantung dan Ampuh Menurunkan Kolesterol
Dengan beberapa perubahan kecil seperti peningkatan aktivitas dan pilihan makanan yang lebih sehat, Anda bisa menyelamatkan diri dari kunjungan rutin ke dokter.
Mulailah dengan mengubah beberapa kebiasaan makanan kecil Anda dan lihat bagaimana hal itu membantu kamu meningkatkan kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam diet, seperti dikutip laman Food.ndtv.
1. Kacang
Selain sebagai sumber energi, protein, dan lemak yang baik, mengonsumsi kacang-kacangan terutama kacang tanah setelah makan dianggap baik untuk kesehatan jantung.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Pennsylvania, AS, kacang tanah membantu jantung Anda bekerja lebih lancar setelah makan dan mengurangi risiko serangan jantung.
2. Berry
Buah beri seperti blueberry dan cranberry dikenal karena sifat antioksidannya dan kemampuannya untuk mencegah banyak penyakit termasuk masalah kardiovaskular.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Advances In Nutrition, cranberry memiliki peringkat tinggi sebagai polifenol (antioksidan) yang meningkatkan kesehatan.
3. Jeruk
Buah jeruk yang mengandung vitamin C bermanfaat untuk kekebalan tubuh kita.
Jeruk penuh dengan potasium yang merupakan elektrolit yang membantu fungsi jantung kita secara normal.
Studi menunjukkan asupan buah jeruk yang lebih tinggi membantu mencegah penyakit jantung terkait obesitas.
4. Ikan
Salmon, mackerel, trout, sarden, dan ikan berlemak lainnya mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang bagus untuk kesehatan jantung.
Meskipun kita tahu manfaat lemak sehat, penelitian terbaru lebih menekankan tentang hubungan antara asupan asam lemak omega-3 dan detak jantung yang lebih baik.
5. Semangka
Sebuah penelitian di AS menemukan semangka juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Buah semangka menghentikan penumpukan kolesterol berbahaya.
Studi menunjukkan semangka mengurangi separuh produksi LDL, kolesterol yang menyebabkan penyumbatan arteri dan penyakit jantung.
6. Oat
Berbagai penelitian menunjukkan gandum membantu menurunkan kolesterol jahat, mencegah pembentukan garis-garis lemak di arteri, pada gilirannya, menghentikan aterosklerosis.
7. Air Kelapa
Air kelapa sangat penting untuk fungsi jantung yang lebih baik.
Ahli gizi klinis, Rupali Dutta menekankan fakta dehidrasi akan membuat jantung Anda memompa lebih keras.
Minum minuman sehat bebas kalori seperti jus buah bebas gula, air kelapa, air lemon, jus sayuran untuk membantu otot Anda bekerja dengan lebih mudah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany