jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda memiliki anak, kamu mungkin ingin memastikan mereka mendapat nutrisi yang baik.
Nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk pertumbuhan, fungsi dan kecerdasan otak anak.
BACA JUGA: 8 Makanan untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak
Otak anak Anda terus berkembang hingga masa remaja. Semua nutrisi penting untuk fungsi otak yang tepat.
Namun, penelitian telah menunjukkan nutrisi dan makanan tertentu mendukung perkembangan otak dan bermanfaat bagi fungsi kognitif sepanjang masa kanak-kanak dan remaja.
BACA JUGA: Makan Oatmeal Bisa Mengobati Penyakit Kanker?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
BACA JUGA: Manfaat Buah Apel untuk si Kecil
Apel adalah salah satu buah kesukaan anak-anak. Rasa manisnya tidak hanya menyenangkan lidah mereka, tetapi juga mencegah rasa lesu.
Kandungan quercetin pada apel merupakan antioksidan yang bisa melawan penurunan keterampilan mental, sehingga berperan penting dalam kecerdasan otak anak.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh tak terkecuali untuk tumbuh kembang buah hati.
Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan.
Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.
3. Ikan
Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik bagi kecerdasan otak anak.
Nutrisi-nutrisi tersebut bisa melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori.
Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus anak-anak.
4. Telur
Protein dan nutrisi lain dalam telur bisa membantu anak-anak berkonsentrasi sehingga membantu kecerdasan otak anak.
Cara penyajian dan memasak telur sangat sederhana serta mudah dilakukan oleh ibu.
5. Yogurt
Yogurt Yunani atau Greek Yogurt memiliki lemak penting bagi kesehatan otak.
Makanan ini memiliki lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yogurt lain.
Manfaat dari kandungan tersebut adalah menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi.
Makanan ini juga mengandung polifenol yang bisa menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik bagi kecerdasan otak anak.
Kandungan ini bisa meningkatkan suasana hati dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.
7. Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat.
Kandungan tersebut bisa menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih.
Beberapa penelitian menemukan anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis melakukan tugas sekolah yang berhubungan dengan ingatan lebih baik dibanding anak yang makan sereal manis.(genpi/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany