jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang saat ini.
Diabetes adalah penyakit yang melemahkan yang memengaruhi hormon insulin, yang bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah.
BACA JUGA: 5 Sayuran Pantangan Penderita Diabetes
Apa yang Anda makan dan hindari saat menderita diabetes penting.
Hal ini karena pola makan memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah kamu.
BACA JUGA: 5 Makanan Kaya Kalsium yang Baik untuk Tulang
Meskipun karbohidrat manis dan bertepung bisa meningkatkan gula darah Anda, jumlah makanan yang tepat membantu kamu menjaga keseimbangan makanan.
Namun, ada juga beberapa makanan yang justru menjadi musuh besar penderita diabetes.
BACA JUGA: Cegah Diabetes dengan Dua Cara Ini, Ampuh Menjaga Gula Darah
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Cake dan kue kering
Dibuat dari tepung, gula, dan produk susu, cake dan kue kering merupakan makanan penutup tinggi karbohidrat yang bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak, sehingga menyulitkan Anda untuk mengatur kondisi kamu.
2. Roti
Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula darah yang menimbulkan konsekuensi buruk, seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan, dan penyakit ginjal. Jadi, hindari makan roti, apalagi jika Anda alergi.
3. Biskuit
Kebanyakan biskuit mengandung banyak karbohidrat dan gula, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Jadi, sebaiknya hindari makan biskuit jika Anda menderita diabetes.
Meskipun Anda mengonsumsi biskuit rendah karbohidrat dan gula, tetapi tidak boleh berlebihan.
4. Tepung halus
Tepung olahan atau maida mengandung lebih dari 70 persen pati, sedikit protein, dan sedikit atau tanpa vitamin, mineral, atau serat.
Mengonsumsinya secara teratur bisa meningkatkan kemungkinan terkena resistensi insulin dan diabetes.
Oleh karena itu, hal ini juga tidak baik bagi penderita diabetes.
5. Gula
Gula tidak baik bagi Anda jika Anda penderita diabetes, jadi lebih baik kurangi konsumsi gula.
Namun, American Diabetes Association menemukan bahwa penderita diabetes boleh mengonsumsi permen, cokelat, atau makanan manis lainnya, tetapi hanya sebagai bagian dari pola makan sehat dan dalam jumlah sedang.
6. Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS)
Juga dikenal sebagai glukosa-fruktosa, sirup glukosa-fruktosa, HFCS adalah pemanis yang dibuat menggunakan pati jagung.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Global Public Health menemukan prevalensi diabetes lebih tinggi di negara-negara dengan ketersediaan HFCS yang tinggi dibandingkan dengan negara-negara dengan ketersediaan HFCS yang rendah.
7. Makanan olahan
Tidak ada makanan olahan yang baik untuk penderita diabetes karena mengandung pengganggu endokrin dan AGEs (produk akhir glikasi lanjutan) yang bisa menyebabkan kanker dan penuaan dini selain komplikasi diabetes, jelas ahli diet tersebut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kolesterol Tinggi Bakalan Ambyar dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany