jpnn.com, JAKARTA - KULIT merupakan organ penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Beberapa orang mungkin tidak percaya akan perlunya perawatan kulit tertentu.
BACA JUGA: 6 Makanan Bergizi Ini Bantu Jaga Kesehatan Otak Anda
Namun, penting untuk menjaga kulit kita terlihat sehat lebih lama.
Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga tampilan dan nuansa awet muda pada kulit.
BACA JUGA: 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Mangga untuk Kesehatan Kulit
Berikut beberapa makanan yang harus mulai dikonsumsi agar kulit Anda terlihat awet muda lebih lama, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Buah beri
Buah beri seharusnya menjadi bagian dari kelas buah super. Di antara manfaatnya yang luar biasa, kemampuan antioksidannya tidak ada bandingannya.
BACA JUGA: Miliki Kulit Cerah Alami dengan Ekstrak Teh Hitam Kayu Aro
Satu porsi buah beri setiap hari bisa memberikan perbedaan besar pada kulit Anda dengan melawan sinar ultraviolet (UV), kerusakan akibat radikal bebas, dan menjaga kolagen tetap utuh lebih lama.
2. Lemak sehat
Lemak sehat tidak hanya baik bagi jantung Anda, tetapi juga kulit kamu.
Lemak sehat terdiri dari asam lemak rantai panjang yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang yang melakukan diet pescatarian memiliki kulit yang begitu bagus?
Hal ini karena ikan merupakan sumber lemak sehat. Pilihan lainnya termasuk kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.
3. Protein
Protein yang kita makan membantu membangun seluruh komponen tubuh kita termasuk kulit.
Sumber protein membantu membangun kolagen yang memberi kulit Anda kemampuan elastis.
Protein dalam makanan memiliki efek menguntungkan secara keseluruhan dalam menjaga kesehatan kita.
4. Air
Hidrasi yang cukup adalah komponen lain yang sering diabaikan dalam menjaga kesehatan kulit.
Air membantu menjaga proses seluler tetap lancar, dan juga membuat kulit tetap elastis lebih lama.
Jika Anda menyadari bahwa kulit kamu mengering terlalu cepat meskipun kamu telah melakukan semua hal, Anda mungkin harus mengonsumsi lebih banyak air.
5. Ubi jalar
Senyawa karotenoid, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kilau kulit.
Ubi jalar memiliki kandungan senyawa ini yang melimpah, menjadikannya makanan ideal jika Anda ingin membuat kulit kamu terlihat lebih sehat.
6. Brokoli
Kanker kulit bisa terjadi karena gen atau lingkungan tempat tinggal seseorang.
Menambahkan brokoli ke dalam makanan bisa membantu mencegah kanker kulit.
Selain itu, brokoli kaya akan sejumlah mineral dan vitamin yang berperan dalam kesehatan kulit.
7. Tomat
Tomat merupakan salah satu produk makanan yang memiliki kandungan karotenoid, vitamin C, dan lutein sekaligus.
Semua senyawa ini membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tampak sehat.
Vitamin C dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Di antara makanan berikut, manakah yang akan Anda mulai makan hari ini untuk kesehatan kulit?
Dalam beberapa kasus, intoleransi makanan yang tersembunyi bisa menyebabkan jerawat dan masalah kulit yang Anda lihat.
Dalam hal ini, yang terbaik adalah mengatasi intoleransi terlebih dahulu sebelum memulai jalan menuju kulit yang lebih baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany