jpnn.com, JAKARTA - MUSIM hujan bisa membuat Anda rentan terserang beberapa penyakit.
Meningkatkan daya tahan tubuh adalah perhatian terbesar bagi semua orang saat ini.
BACA JUGA: Jahe Merah dan Kurma Mampu Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa
Ada sejuta cara untuk membangun kekebalan tubuh, mulai dari minuman penambah kekebalan tubuh hingga olahraga teratur, yang semuanya bisa meningkatkan energi dan membuat Anda tetap bugar dan sehat.
Meskipun demikian, mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang paling efektif untuk melakukannya.
BACA JUGA: 3 Makanan Pantangan Penderita Hipertensi
Musim hujan telah tiba, yang berarti Anda lebih rentan terhadap serangan patogen yang memengaruhi kekebalan tubuh.
Tidak heran, tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap pilek, batuk, flu, dan infeksi.
BACA JUGA: 4 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
Itulah mengapa kita membutuhkan kekebalan tubuh yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman.
Berikut adalah beberapa makanan penambah kekebalan tubuh, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Delima
Buah-buahan yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan membangun kekebalan tubuh.
Delima adalah salah satu buah tersebut. Buah ini memiliki antioksidan dan vitamin C, sehingga telah dimakan sepanjang sejarah karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, melawan diabetes tipe 2, dan menjaga tekanan darah Anda.
2. Yoghurt rendah lemak
Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam makanan seperti yoghurt bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Ditambah lagi, yoghurt mengandung banyak vitamin dan mineral, yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Semangka
Semangka adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang baik untuk Anda.
Menariknya, semangka mengandung 92 persen air dan juga penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel Anda.
Semangka juga mengandung vitamin A, B, dan C, dan likopen, yang membantu melindungi Anda dari sinar UV.
Semua nutrisi ini mengurangi risiko terkena infeksi selama musim hujan.
4. Brokoli
Sebagai makanan yang berenergi, brokoli mengandung banyak nutrisi.
Brokoli mengandung zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium.
Sayuran yang luar biasa ini juga kaya akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K.
Sayuran ini juga mengandung berbagai macam vitamin B, termasuk asam folat.
5. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Bayam adalah salah satu sayuran musim hujan yang paling mudah ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bayam kaya akan antioksidan dan beta karoten, yang keduanya bisa meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan infeksi.
6. Jeruk
Makanan seperti jeruk atau jeruk mosambi terkenal akan nutrisi vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Bayam juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, dan dengan meningkatkan produksi kolagen, melindungi sel dari kerusakan.
7. Bit
Selama musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan.
Konsumsi buah bit membantu proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan tubuh.
Faktanya, buah bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah rambut dan kulit.
Meskipun musim hujan datang sebagai pelepas dahaga dari terik matahari, musim hujan juga membawa serangkaian penyakit musiman.
Selama musim hujan, kekebalan tubuh menurun, tetapi Anda selalu bisa meningkatkannya dengan beberapa makanan ini.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini
Redaktur & Reporter : Fany