jpnn.com, JAKARTA - BUAH pepaya merupakan salah satu buah populer yang banyak disukai orang.
Anda bisa mengonsumsi buah pepaya dalam bentuk hidangan apa saja, seperti salad pepaya, jus pepaya dan lainnya.
BACA JUGA: 6 Efek Samping Konsumsi Buah Pepaya Berlebihan, Nomor 4 Bikin Kaget
Buah pepaya juga mengandung berbagai gizi seperti karbohidrat, serat, protein dan lainnya.
Selain itu, buah pepaya juga terkenal akan manfaat sehatnya dan bisa mengatasi berbagai penyakit, seperti sembelit.
BACA JUGA: Waduh, Jangan Terlalu Sering Mengonsumsi Buah Pepaya, 7 Bahaya Ini Siap Menyerang Anda
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
1. Mencegah asma
BACA JUGA: 5 Manfaat Masker Pepaya, Wanita Wajib Mencobanya
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi.
Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang terkandung dalam pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
2. Kanker
Mengonsumsi antioksidan beta-karoten, yang ditemukan dalam pepaya bisa mengurangi risiko kanker.
Di antara pria yang lebih muda, diet kaya beta-karoten bisa memainkan peran protektif terhadap kanker prostat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
3. Kesehatan tulang
Asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Konsumsi vitamin K cukup penting untuk kesehatan yang baik. Hal ini karena meningkatkan penyerapan kalsium dan bisa mengurangi ekskresi kalsium urin.
Hal ini berarti ada lebih banyak kalsium dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang.
4. Diabetes
Penelitian telah menunjukkan orang dengan diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah.
Sedangkan orang dengan diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin.
Satu pepaya kecil menyediakan sekitar 3 gram serat, yang setara dengan hanya 17 gram karbohidrat.
5. Pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan, bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging.
Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.
6. Penyakit jantung
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam pepaya semuanya membantu mencegah penyakit jantung.
Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan paling penting yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Peradangan
Kolin adalah nutrisi sangat penting dan serbaguna, biasanya ditemukan dalam pepaya yang membantu tubuh saat tidur, gerakan otot, pembelajaran, dan memori.
Kolin juga membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany