jpnn.com, JAKARTA - KACANG kenari merupakan salah satu makanan kesukaan banyak orang.
Kacang kenari kaya akan zat gizi mikro dan telah diteliti manfaatnya bagi kesehatan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Kacang Kenari yang Tidak Terduga, Bikin Wanita Senang
Tidaklah berlebihan jika dikatakan bahwa kacang kenari merupakan makanan yang kaya nutrisi.
Lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral hanyalah beberapa manfaat kacang kenari bagi kesehatan Anda.
BACA JUGA: 12 Manfaat Kacang Kenari, Cegah Penyakit Jantung Hingga Tingkatkan Kesuburan Pria
Kacang kenari juga dikaitkan dengan manfaat baik untuk tekanan darah, kesehatan gastrointestinal dan jantung, dan bahkan kesuburan pria.
Lebih hebatnya lagi, sumber nutrisi yang luar biasa ini memiliki kemampuan untuk mencegah pertumbuhan kanker dan menjaga fungsi otak yang sehat seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA: 14 Manfaat Kacang Kenari, Nomor 1 Luar Biasa
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat kacang kenari telah ditemukan bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kacang kenari mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi tingkat tinggi yang membantu melindungi jantung dari kerusakan.
Kacang kenari juga mengandung asam lemak omega-3, yang terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan mengurangi risiko serangan jantung dan strok.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kacang kenari dikenal sebagai makanan yang baik untuk otak.
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi, yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang kenari bisa membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif, dan bahkan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kacang kenari merupakan camilan yang baik bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Kacang kenari rendah kalori dan tinggi protein, serat, dan lemak sehat.
Mengonsumsi kacang kenari sebagai camilan bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil makanan yang kurang sehat.
Kacang kenari juga membantu mengatur kadar gula darah, yang bisa membantu mencegah keinginan makan berlebihan.
4. Mengatur Tekanan Darah
Kacang kenari mengandung kadar kalium yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting yang membantu mengatur tekanan darah.
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kacang kenari bisa menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Asam lemak omega-3 dalam kacang kenari juga bisa membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang selanjutnya mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kacang kenari mengandung kadar antioksidan yang tinggi, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kacang kenari juga mengandung vitamin E, yang merupakan nutrisi penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi kacang kenari secara teratur bisa membantu mengurangi risiko infeksi dan penyakit, dan juga membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
6. Mengurangi Peradangan
Kacang kenari mengandung kadar senyawa antiinflamasi yang tinggi seperti polifenol dan asam lemak omega-3.
Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diketahui berkontribusi terhadap berbagai macam penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Mengonsumsi kacang kenari bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Kesehatan Usus
Kacang kenari merupakan sumber serat makanan yang baik, yang penting untuk kesehatan usus yang baik.
Serat dalam kacang kenari membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus, yang penting untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi kacang kenari secara teratur bisa membantu mencegah sembelit, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 8 Khasiat Kacang Kenari, Cegah Timbulnya Penyakit Kronis Ini
Redaktur & Reporter : Fany