jpnn.com, JAKARTA - BANYAK ahli kesehatan menyarankan agar kita semua rutin melakukan olahraga.
Hal ini karena dengan rutin melakukan olahraga, maka kesehatan tubuh Anda akan selalu terjaga.
BACA JUGA: Terlihat Mudah, Ini 8 Kesalahan Jalan Kaki yang Perlu Diperhatikan
Olahraga bisa Anda lakukan kapan saja dan dalam berbagai bentuk.
Jika Anda enggan ke gym, ada olahraga ringan dan mudah yang bisa kamu lakukan setiap hari.
BACA JUGA: Ladies, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan
Olahraga tersebut ialah jalan kaki setiap pagi. Jalan kaki yang dilakukan secara rutin diketahui bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Webmd.
BACA JUGA: Jalan Kaki Jadi Solusi Sehat di Kala Pandemi
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/health-benefits-morning-walk?fbclid=IwAR3nvgKtVsXynW02m7VD9-UuZKZvw4_t2rhO_Cd2RWnX2VfCbUZpE5niAaE.
1. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Rutin jalan kaki setiap pagi bisa mengurangi risiko terkena pilek atau flu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, 5 hari seminggu, memiliki hari sakit 43 persen lebih sedikit, dan jika Anda sakit, kemungkinan kamu memiliki gejala yang lebih ringan.
2. Sirkulasi yang lebih baik
Saat Anda berjalan, detak jantung naik, dan ini menurunkan tekanan darah kamu.
Ini meningkatkan kesehatan jantung Anda dari waktu ke waktu dan membantu sirkulasi secara keseluruhan.
Anda juga bisa mengurangi risiko stroke dengan berjalan kaki 2 mil sehari.
3. Baik untuk sendi tubuh
Sendi Anda saling menekan saat berjalan. Gerakan dan kompresi ini membukanya untuk mendapatkan cairan sendi.
Itu memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi masuk ke persendian Anda, yang membantu mereka bekerja dan merasa lebih baik.
4. Memperkuat otot
Jalan pagi bisa membantu Anda mengencangkan otot kaki dan perut.
Otot yang lebih kuat memberi Anda rentang gerak yang lebih luas dan meningkatkan kekuatan dan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Tekanan untuk bergerak juga bergeser dari persendian ke otot Anda.
5. Menjernihkan pikiran Anda
Berjalan telah terbukti membantu fungsi otak Anda lebih baik.
Orang-orang dari segala usia memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik saat berjalan.
Beberapa orang suka berjalan-jalan ketika mereka sedang memikirkan sesuatu atau mencoba memecahkan masalah.
6. Meningkatkan kesehatan mental
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mood Anda.
Peneliti juga menemukan bahwa berjalan kaki bisa mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
7. Mengurangi risiko Alzheimer
Sebuah penelitian terhadap pria berusia 71 hingga 93 tahun menemukan bahwa berjalan lebih dari seperempat mil setiap hari memiliki manfaat lebih sedikit pada kasus demensia dan penyakit Alzheimer.
Jalan-jalan yang singkat tetapi konsisten memberikan efek yang luar biasa pada pikiran dan tubuh Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa