jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN merupakan hal yang wajib Anda lakukan setiap pagi. Hal ini karena sarapan bisa membantu tubuh Anda mendapatkan energinya kembali dan membuat kamu lebih fokus.
Ada berbagai makanan yang bisa Anda konsumsi saat sarapan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kacang Tanah, Wanita Pasti Suka
Mulai dari roti, oatmeal, yoghurt, soto, dan lainnya. Banyak orang suka mengonsumsi roti mereka dengan selai.
Salah satu selai yang populer adalah selai kacang. Olesan yang kental ini tidak hanya memanjakan lidah Anda, tetapi juga untuk kesehatan kamu.
BACA JUGA: 3 Manfaat Selai Kacang yang Tidak Terduga
Selai kacang sangat serbaguna. Anda bisa menambahkan sesendok penuh dengan pisang dan sedikit susu untuk smoothie sehat kamu.
Anda juga bisa memasangkannya dengan irisan apel untuk camilan sore hari.
BACA JUGA: Yuk, Deteksi Penyakit Alzheimer dengan Selai Kacang
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Menurunkan Risiko Kematian Anda
Kacang memiliki profil lemak yang sangat sehat yang meliputi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Mereka juga sangat kaya akan antioksidan dan nutrisi seperti potasium yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Seiring dengan menjadi sumber fitosterol yang menyehatkan jantung, selai kacang juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
Semua ini bekerja sebagai satu tim untuk menekan "kolesterol jahat" dan kadar trigliserida Anda, pada gilirannya, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
2. Membuat Anda Kenyang Lebih Lama
Tingginya serat, nutrisi, dan lemak tak jenuh yang terkandung dalam selai kacang memberi banyak pekerjaan pada sistem pencernaan kamu dan bisa membantu Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa menghentikan diri dari makan berlebihan hanya dengan makan sandwich selai kacang untuk makan siang.
3. Memberi Anda Peningkatan Energi
Kandungan serat, protein, dan lemak sehat yang tinggi dalam selai kacang menjadikannya makanan yang sempurna untuk dimakan untuk memulai hari Anda.
Memasukkannya ke dalam camilan sore hari Anda berfungsi sebagai tambahan instan, dan karena ini membantu menstabilkan kadar gula darah Anda, kamu tidak perlu khawatir akan mengalami gangguan energi di kemudian hari.
4. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Kacang mengandung kadar protein yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kacang lainnya, sekitar 8 gram dalam 2 sendok makan.
Ini, bersama dengan kandungan serat dan lemak sehat yang tinggi, membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Anda tidak akan menemukan diri kamu menderita rasa lapar yang tidak teratur yang menggoda Anda untuk meraih kalori kosong seperti krim puff atau donat.
Ini berarti pada akhirnya, Anda akan memiliki asupan kalori yang jauh lebih rendah, sehingga membuat kamu berhasil menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan Kekuatan Otak
Makanan berprotein seperti selai kacang diubah menjadi asam amino, seperti tirosin, saat dikonsumsi.
Ini berjalan ke otak Anda untuk meningkatkan kadar dopamin dan epinefrin Anda, dua neurotransmiter utama yang membantu kewaspadaan mental dan mengemas energi yang sehat.
6. Membantu Anda Melawan Stres
Selai kacang mengandung beta-sitosterol, sterol nabati yang bisa menormalkan kadar kortisol tinggi dalam tubuh Anda untuk menyeimbangkannya dengan hormon lain selama masa stres tinggi.
Tindakan ini, bersama dengan peningkatan kadar dopamin, sangat bermanfaat dalam menenangkan saraf dan memerangi kecemasan.
7. Melawan Racun dan Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kacang tanah tinggi lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Lemak ini membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti E dan K secara efektif oleh tubuh.
Vitamin E melindungi kesehatan Anda dari polusi udara dan juga meredakan sindrom pramenstruasi.
Ini juga membantu melawan katarak dan mencegah penyakit saraf seperti Alzheimer.
Vitamin K adalah mineral penting yang membantu pembekuan darah normal.
Yang paling penting, itu mempromosikan pengangkutan kalsium ke seluruh tubuh Anda, yang sangat penting untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany