jpnn.com, JAKARTA - APAKAH anda sering mengalami perut kembung dan buang gas berlebihan?
Gejala ini bisa jadi usus Anda tidak sehat. Usus merupakan tempat berkumpulnya ratusan bahkan jutaan bakteri sehat.
BACA JUGA: 5 Tips Menjaga Kesehatan Usus, Silakan Dicoba
Jika kehidupan bakteri usus ini terganggu akibat gaya hidup Anda yang tidak sehat, tentu saja bisa mengakibatkan diare, perut kembung dan lainnya.
Nah, ada beberapaa minuman lezat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus dan percernaan.
BACA JUGA: 3 Minuman Lezat Ini Ampuh Usir Jerawat yang Membandel di Wajah
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Bustle.
1. Kombucha
Kombucha telah menjadi fenomena dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang bagus.
BACA JUGA: 5 Suplemen Pencernaan untuk Kesehatan Usus yang Lebih Baik
Kombucha kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai bakteri dan ragi yang sehat.
Ini adalah minuman probiotik, artinya bakteri sehat kombucha akan membantu pencernaan Anda lebih baik.
2. Kvass
Kvass adalah minuman lezat fermentasi yang terbuat dari bit dan telah ada selama ratusan tahun.
Sebagai minuman probiotik, kvass mengandung bakteri yang akan membantu menjaga kesehatan usus Anda.
Kvass juga merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral.
3. Kefir Susu
Ini adalah minuman lezat fermentasi lain yang telah ada selama berabad-abad.
Minuman ini terbentuk ketika biji kefir difermentasi dalam susu.
Serupa dengan kombucha, kefir susu mengandung kumpulan bakteri dan ragi simbiosis yang akan membantu mengisi kembali bakteri di usus Anda.
4. Kefir Air
Bagi Anda yang tidak toleran laktosa, kefir air bisa menjadi alternatif pengganti kefir susu yang bisa dibuat dengan menggabungkan air, gula, dan buah.
5. Kaldu Tulang
Kaldu tulang adalah salah satu minuman penyembuhan usus yang mengandung glutamin, asam amino yang terbukti menenangkan dan memperbaiki usus.
Minum kaldu tulang jika Anda menderita kondisi yang bisa merusak membran usus Anda, seperti pertumbuhan berlebih Candida atau SIBO.
Kaldu tulang bisa membantu mengurangi peradangan di usus dan menyembuhkan membran.
6. Jus Seledri
Manfaat kesehatan dari minum jus seledri sepertinya tidak ada habisnya.
Jus seledri kaya vitamin A, C, dan K, dan merupakan antioksidan, tetapi juga luar biasa untuk mengurangi peradangan usus.
Ini mengandung flavanoid bernama luteolin, yang telah terbukti menghambat peradangan usus.
7. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya adalah pencahar alami yang bisa membantu mengurangi peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan bagi orang yang menderita IBS.
Karena sifat pencaharnya, bisa menyebabkan beberapa ketidaknyamanan pencernaan pada mereka yang tidak terbiasa.
Memiliki usus yang lebih sehat tidak perlu sulit. Ada banyak minuman yang berkontribusi terhadap kesehatan usus.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa