jpnn.com, JAKARTA - KOPI tidak diragukan lagi merupakan salah satu minuman populer selain teh.
Kopi biasanya dikonsumsi pagi hari dan salah satu manfaat populer minuman ini adalah bisa menghilangkan rasa kantuk.
BACA JUGA: 10 Manfaat Kopi Hitam, Bikin Penyakit Kronis Ini Ogah Mendekat
Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kamu merasa lelah di tengah hari atau terus beranjak dari kursi untuk minum kopi setiap jam? Pikirkan lagi.
Kelebihan kafein dan gula yang tidak diinginkan yang masuk ke dalam tubuh Anda adalah yang membuat kamu minum kopi secara teratur.
BACA JUGA: 8 Minuman yang Bantu Redakan Nyeri Asam Urat
Sekarang, kita semua tahu betapa sulitnya menghentikan kebiasaan yang sudah lama ada ini.
Namun, untuk membantu Anda, berikut adalah beberapa alternatif minuman pengganti kopi yang sehat.
BACA JUGA: 6 Minuman yang Wajib Dikonsumsi Wanita Saat Haid
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Teh atau Chai
Berasal dari India, chai atau teh adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Bisa dibuat dalam berbagai bentuk dan dikonsumsi sebagai teh hitam atau dengan tambahan susu.
Rata-rata secangkir teh yang diolah dengan susu dan beberapa rempah serta rempah India mengandung sekitar 10–20 mg kafein, jauh lebih sedikit dibandingkan dengan secangkir kopi biasa.
Tambahan susu memberi teh tekstur lembut bersama dengan kebaikan kalsium dan vitamin D.
Namun, minuman ini luar biasa bukan hanya karena rasanya, tetapi juga karena sumber antioksidannya yang baik, yang membantu membersihkan limbah beracun dari darah.
2. Jus Rumput Gandum
Minuman energi alami dengan warna hijau subur ini kaya akan mineral dan nutrisi penting.
Ini bertindak sebagai suntikan energi pagi hari yang sempurna dengan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E bersama dengan kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.
Rumput gandum sebaiknya selalu dikonsumsi saat perut kosong atau bersamaan dengan buah dan sayuran lainnya karena akan membuat Anda merasa mual jika diminum setelah makan.
3. Smoothie
Memadukan makanan apa pun menghilangkan rasa atau baunya yang menyengat sekaligus mempertahankan nutrisi dan vitamin dalam dosis penuh, dan inilah sebagian alasan mengapa smoothie menjadi favorit lain dalam daftar pengganti kopi.
Smoothie benar-benar enak dan bisa dibuat tidak hanya dengan berbagai buah dan sayuran, tetapi juga berbagai jenis kacang-kacangan.
Ini memberi Anda tambahan protein bersama dengan kebaikan tambahan serat alami.
4. Teh Hijau
Ini adalah salah satu bentuk teh yang paling terkenal, setelah teh tradisional atau chai di bagian atas daftar ini.
Teh hijau biasanya dibuat dari tanaman Camellia sinensis. Ini tersedia dalam ribuan variasi dan rasa.
Selain itu, teh ini tidak diproses secara ekstensif seperti teh hitam biasa.
Teh hijau terutama terdiri dari katekin, antioksidan yang dipercaya dapat melawan dan mencegah kerusakan sel.
Konsumsi teh hijau secara teratur dalam makanan sehari-hari diyakini bisa meningkatkan aliran darah dan menurunkan kadar kolesterol.
5. Air Lemon
Ini mungkin bukan pengganti cangkir kopi yang paling enak, tetapi air lemon hangat adalah yang diresepkan dokter untuk hati Anda.
Anda bahkan bisa membuat versi dinginnya dengan menambahkan sedikit kulit jeruk nipis dan jus lemon ke dalam segelas air untuk menghilangkan rasa lesu di sore hari.
6. Jus Delima
Tidak semua jus harus berwarna hijau agar bisa disebut sehat dan alami.
Jus delima berwarna merah darah penuh dengan nutrisi penting yang memberi Anda energi secara instan.
Selain itu, teh ini juga mengandung antioksidan tertinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan teh hijau dan anggur merah.
7. Air Kelapa
Ini adalah salah satu minuman paling menyegarkan alami yang pernah Anda temukan.
Dengan sekitar 94 persen air, Anda tidak perlu khawatir dengan tambahan gula atau lemak yang tidak diinginkan.
Air kelapa juga kaya akan elektrolit, yang menjadikannya pengganti sempurna untuk latte krim kaya kafein dan memberi kamu tambahan energi sekaligus menjaga Anda tetap terhidrasi sepanjang perjalanan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany