jpnn.com, JAKARTA - KULIT merupakan organ luar tubuh manusia yang memiliki fungsi penting.
Kulit melindungi organ-organ dalam tubuh terhadap bakteri dan virus serta debu.
BACA JUGA: 4 Sayuran yang Ramah untuk Ginjal
Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda bisa minum banyak cairan, mengonsumsi berbagai jenis makanan, buah, serta berbagai sayuran.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Laseraway.com.
BACA JUGA: 6 Khasiat Kulit Jeruk yang Bikin Kaget, Wanita Pasti Suka
1. Paprika
Tahukah Anda bahwa wanita yang rutin mengonsumsi sayuran hijau dan kuning cenderung memiliki lebih sedikit kerutan?
Paprika mengandung karotenoid, yaitu antioksidan yang menurunkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari.
BACA JUGA: 5 Sayuran Ini Sahabat Terbaik Penderita Diabetes
Paprika juga merupakan sumber vitamin C dan E, yang membantu produksi kolagen.
2. Brokoli
Brokoli, yang termasuk dalam keluarga sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam, dan kubis brussel, kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ini adalah sumber vitamin A, C, dan E yang sangat baik, vitamin C merangsang produksi kolagen, dan vitamin E membantu memperbaiki kulit yang rusak.
Brokoli juga mengandung vitamin B kompleks yang menjaga kulit tetap bersinar dan melindungi dari penuaan dini.
3. Kale
Kale dianggap sebagai makanan super, dan untuk alasan yang bagus juga.
Dikenal sebagai ratunya vitamin A, kangkung mengandung lebih dari 100 persen nilai harian vitamin A dan C.
Vitamin A berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit, dan mencegah kerusakan lebih lanjut akibat radikal bebas.
Kangkung juga memiliki sifat antiinflamasi, yang berarti membantu kulit tampak bercahaya.
4. Bayam
Sama seperti kangkung, bayam juga merupakan makanan super yang menyehatkan kulit Anda.
Sayuran berdaun hijau ini merupakan selai yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Faktanya, bayam kaya akan lutein, vitamin B, C, dan E, potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3.
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi dan memperbaiki kulit Anda.
Ini juga menetralkan radikal bebas, membantu mencegah kerusakan kulit.
5. Tomat
Tomat sebenarnya merupakan sumber terbaik antioksidan likopen antipenuaan.
Lycopene mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi seluler kulit.
Ini juga membantu produksi kolagen, yang membantu mencegah pembentukan kerutan.
6. Ubi Jalar
Mereka mengandung beta-karoten, antioksidan kuat yang melawan penuaan.
Ubi jalar melawan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dini, dan juga bertindak sebagai tabir surya internal.
Apa yang tidak disukai? Ditambah lagi, ubi jalar mengandung serat yang membantu detoksifikasi tubuh, membuat kulit bercahaya dan awet muda.
7. Labu
Ada berbagai jenis labu, dan semuanya bagus untuk kulit Anda.
Labu musim dingin dan musim panas mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A dan C serta zat besi dan riboflavin.
Labu juga melindungi terhadap efek merusak dari paparan sinar matahari dan mencegah dehidrasi.
Jika rutin mengonsumsi labu siam, kulit akan terhidrasi dan tampak lebih muda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Rahasia Cantik Wulan Guritno, Kulit Sehat & Bebas Jerawat
Redaktur & Reporter : Fany