jpnn.com, JAKARTA - BANYAK rencana makan membuat Anda merasa lapar atau tidak kenyang.
Ini adalah alasan utama mengapa Anda mungkin merasa sulit untuk mengikuti pola makan yang lebih sehat dan menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Tips Menjaga Berat Badan Ideal Bagi Penderita Diabetes
Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, ada beberapa cara mudah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 6 Herbal yang Bantu Turunkan Berat Badan
1. Pantangan
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu ini melarangmu untuk mengonsumsi karbohidrat olahan seperti kue kering, roti putih, pasta putih, atau kentang.
BACA JUGA: Ini 6 Cara Merayakan Hari Valentine Tanpa Takut Berat Badan Naik
Anda juga sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi gula, baik yang berupa permen ataupun minuman bersoda.
Selain itu, kamu juga tidak diperkenankan untuk mengonsumsi alkohol.
Cara menurunkan berat badan ini mungkin memang sedikit sulit, tetapi jika berhasil melakukannya, maka kamu akan melihat perubahan yang lebih baik pada tubuhmu.
2. Sarapan
Untuk menurunkan berat badan dalam tujuh hari, Anda perlu menjaga konsumsi makan pagimu, karena diet bukan berarti kamu tidak memerlukan sarapan pagi.
Cara menurunkan berat badan ini bisa kamu lakukan dengan memilih sarapan sehat seperti gandum, buah-buahan, dan yogurt rendah lemak.
Kamu juga bisa menggabungkan semua makanan tersebut dan membuatnya menjadi smoothies.
Selain itu, cara menurunkan berat badan ini juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi telur dan sayur-mayur untuk sarapanmu.
Seperti dengan menjadikannya omelet, telur orak-arik, dan sebagainya.
3. Minuman
Cara menurunkan berat badan secara alami pastinya tidak terlepas dari konsumsi minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk melakukan diet ini, kamu perlu banyak mengonsumsi air putih, minimal 2 liter air setiap harinya.
Selain itu, cara menurunkan berat badan ini juga memperbolehkanmu untuk mengonsumsi teh herbal atau kopi.
4. Camilan Pagi
Menjaga konsumsi cemilan pagi juga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari yang cukup efektif dan bisa kamu ikuti.
Caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan sebanyak yang kamu inginkan saat kamu merasa lapar.
Kamu juga bisa melakukan cara menurunkan berat badan ini dengan menggabungkan beberapa macam buah-buahan untuk dijadikan salad atau smoothies.
5. Makan Malam
Untuk makan malam, kamu bisa mengonsumsi salad dari sayur dan buah-buahan yang dilengkapi dengan buah bit atau alpukat.
Kamu juga bisa menambahkan protein yang sedikit lebih besar dari jumlah protein yang kamu konsumsi di siang hari.
Bisa dengan sepotong dada ayam atau sekaleng salmon. Kamu juga bisa mencoba hidangan ubi jalar atau sedikit pasta gandum. Pilihlah makanan yang masih segar dan baru.
Cara menurunkan berat badan ini bisa membuat berat badanmu turun hingga 5 kg dalam 1 minggu secara alami jika kamu rutin melakukannya.
6. Camilan Siang
Setelah makan siang biasanya perut terkadang bisa kembali merasa lapar.
Tentu saja walaupun sedang diet, kamu tidak perlu menahan rasa lapar dan membuat perutmu nantinya merasa sakit.
Untuk menghilangkan rasa laparmu sebelum waktu makan malammu datang, kamu bisa menyelipkan camilan siang seperti dengan konsumsi buah-buahan dan biji-bijian.
Cara menurunkan berat badan ini cukup efektif jika kamu konsisten melakukannya.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kacang kenari atau almond untuk camilan siangmu.
7. Makan Siang
Untuk makan siang, cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi salad yang berisi sayur-sayuran dan buah.
Namun, untuk makan siang kamu bisa menambahkan sedikit protein dari ikan tuna atau ayam.
Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun dan lemon pada makananmu tersebut.
Cara menurunkan berat badan ini juga menganjurkanmu untuk menjauhi makanan yang mengandung lemak jahat seperti keju olahan dan pasta.
Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat atau ubi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa