8 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Kamis, 14 Januari 2021 – 06:47 WIB
Ilustrasi buah kiwi. Foto: Pixabay

jpnn.com, JAKARTA - MAKAN buah merupakan cara yang enak untuk memuaskan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Namun, kebanyakan buah mengandung gula. Hal ini menimbulkan pertanyaan tentang apakah buah-buahan cocok untuk penderita diabetes.

BACA JUGA: 4 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Nah, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.

Mau tahu apa saja? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA: Yummy, Kini Ada Restoran Indonesia di Ibu Kota Negeri Kiwi

1. Leci

Buah leci sering kali digunakan sebagai pemanis dalam hidangan penutup atau koktail.

ADVERTISING
ADVERTISING

BACA JUGA: Ini Lho 5 Khasiat Menakjubkan Mangga

Seporsi buah leci mengandung 29 gram gula.

2. Nanas

Kamu tentu tahu, ketika menggigit sepotong nanas yang berair akan sangat terasa manisnya.

Buah ini memiliki rasa manis bercampur asam dan lengket. Buah nanas mengandung sekitar 16 gram gula per cangkirnya.

Kamu bisa mengurangi ukuran porsi dengan menaburkan parfait yogurt dengan nanas yang dipotong dadu.

3. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang cantik dengan rasa yang manis. Satu cangkir kiwi yang telah diiris memiliki sekitar 16 gram gula.

Sebaiknya pengidap diabetes menghindari buah ini. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi alpukat tanpa tambahan gula sebagai camilan.

4. Cranberry yang Dimaniskan

Cranberry sebenarnya mengandung gula yang rendah, yaitu hanya sekitar 4 gram dalam satu cangkir penuh.

Namun, dengan mengeringkan buah ini dan menambahkan pemanis, itu bukan lagi pilihan sehat bagi pengidap diabetes.

5. Ceri

Secangkir buah ceri terasa seperti camilan klasik dan nikmat. Namun, pengidap diabetes perlu mewaspadainya, karena buah ceri bisa menyebabkan gula darah meningkat pesat.

Satu gelas ceri berisi 20 gram gula dan mungkin masih akan membuat kamu lapar.

6. Kismis

Meskipun kismis merupakan makanan ringan yang mudah dibawa-bawa.

Namun, buah ini bukan pilihan yang baik untuk pengidap diabetes.

Pengidap diabetes harus membatasi porsi buah kismis hingga 15 gram karbohidrat.

Sebagai gantinya, kamu bisa memilih anggur atau nikmati kismis dengan segenggam almond untuk menyeimbangkan gulanya.

7. Mangga

Menikmati sepotong mangga tentu terasa sangat menyegarkan.

Namun, bagi kamu yang memiliki penyakit diabetes, sebaiknya hindari buah ini.

Satu cangkir buah mangga mengandung 23 gram gula, jadi sebaiknya carilah pilihan buah yang rendah gula.

Namun, menikmati sepotong buah ini sekali seminggu mungkin tidak masalah.

8. Jeruk Keprok

Jeruk keprok memiliki rasa yang manis. Satu cangkir jeruk keprok mengandung lebih dari 20 gram gula.

Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan sedikit buah jeruk hanya sebagai topping dalam makanan.(genpi/jpnn)

Read more...
Tag
diabetes   kiwi   Mangga  

Terpopuler