jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda sering merasa letih, lelah dan lemas beberapa hari belakangan ini?
Bisa jadi jumlah kadar oksigen dalam darah Anda menurun drastis.
BACA JUGA: Pakai Masker Dobel Pengap, Mengganggu Kadar Oksigen?
Hal ini tentu saja tidak baik jika tidak segera diatasi. Anda suka tidak suka harus meningkatkan jumlah kadar oksigen dalam darah agar bisa melakukan berbagai kegiatan kamu.
Tidak perlu menghabiskan banyak uang atau menerapkan perubahan drastis dalam hidup untuk meningkatkan jumlah kadar oksigen dalam darah Anda.
BACA JUGA: Redakan Sakit Gigi yang Menyiksa dengan 7 Cara Alami Ini
Anda perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan mengadopsi kebiasaan sehat untuk sukses dalam hal ini.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.com.
BACA JUGA: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 6 Cara Alami Ini
1. Olahraga
Cara alami pertama yang membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah yaitu dengan rutin olahraga.
Untuk memastikan darah Anda diresapi dengan oksigen, Anda perlu berolahraga secara teratur.
Saat Anda berolahraga, sel-sel dalam tubuh membakar oksigen lebih cepat dari biasanya.
Ketika kadar karbon dioksida dalam tubuh meningkat, otak Anda meningkatkan laju pernapasan untuk mendapatkan lebih banyak pasokan oksigen.
Paru-paru dan jantung Anda bekerja pada kapasitas optimal selama olahraga untuk menyerap lebih banyak oksigen.
Telah diamati bahwa orang yang menderita COPD dan saturasi oksigen rendah yang dihasilkan bisa meningkatkan kadar oksigen darah melalui olahraga.
2. Antioksidan
Ketika Anda mengonsumsi makanan yang penuh dengan antioksidan, tubuh Anda bisa menggunakan oksigen dengan cara yang lebih baik.
Vitamin tertentu, termasuk vitamin E dan C, telah terbukti memiliki sifat antioksidan.
Anda bisa makan makanan seperti cranberry, blueberry, kacang merah dan sayuran berdaun gelap untuk meningkatkan asupan antioksidan.
3. Perbaikan Postur
Anda mungkin tidak memikirkan tentang postur dan hubungannya dengan peningkatan oksigen dalam darah, tetapi sebenarnya keduanya terkait.
Ketika Anda berdiri, berjalan atau duduk dalam posisi membungkuk, itu menghambat proses pernapasan sampai batas tertentu.
Akibatnya, Anda akhirnya mengambil lebih sedikit oksigen. Duduk atau berjalan dengan punggung tegak dan postur tegak memungkinkan lebih banyak oksigen untuk dihirup, dan itu juga bisa masuk ke aliran darah.
4. Menghindari CO2 dan Karbon Monoksida
Cobalah untuk menghindari daerah dan daerah di mana konsentrasi karbon monoksida dan gas serupa lebih tinggi.
Sulit untuk menemukan daerah seperti itu di daerah perkotaan sekalipun.
Namun demikian, cobalah untuk menghindari jalan di mana kemacetan lalu lintas lebih banyak.
5. Mendapatkan Udara Segar
Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di daerah di mana polusi lebih sedikit dan udara segar tersedia, aliran darah kamu mendapat pasokan oksigen yang besar.
Anda bisa menanam pohon dan semak di kebun Anda karena menyerap CO2 dan melepaskan oksigen ke atmosfer.
Anda juga bisa melakukan jogging atau jalan pagi di tepi sungai, taman, atau area hijau di mana udara lebih segar untuk menghirup lebih banyak oksigen melalui pernapasan.
Pastikan ruangan di rumah Anda berventilasi baik juga.
6. Makan Makanan dengan Asam Lemak Esensial
Makan makanan yang mengandung asam lemak esensial bermanfaat dalam banyak hal.
Makanan ini sangat ideal jika Anda ingin meningkatkan jumlah oksigen dalam aliran darah.
Makanan dengan senyawa seperti asam alfa-linolenat dan asam linoleat sangat berguna dalam hal ini. Anda harus makan banyak kedelai,
7. Bernapas Dalam-dalam
Jika Anda ingin menghirup lebih banyak oksigen, gunakan teknik pernapasan dalam.
Metode pernapasan lambat dan dalam memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke paru-paru Anda dan akhirnya masuk ke aliran darah.
8. Berhenti Narkoba, Alkohol dan Merokok
Dengan menghindari merokok dan konsumsi alkohol, Anda bisa memastikan aliran darah kamu diresapi dengan tingkat oksigen yang dibutuhkan.
Tak perlu dikatakan, membuang kebiasaan seperti itu bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa