jpnn.com, JAKARTA - BUAH-buahan merupakan makanan kaya nutrisi yang wajib kita konsumsi.
Meskipun mengonsumsi buah segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisinya, Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mangga, Anemia Bakalan Ambyar
Hidrasi sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Tidak ada yang bisa mengalahkan air, tetapi Anda bisa tetap terhidrasi dengan meminum jus segar.
Jadi, mulailah minum jus mangga yang kaya akan vitamin, serat, dan nutrisi lainnya.
BACA JUGA: 10 Khasiat Jus Mangga yang Tidak Terduga, Bikin Penyakit Ini Enggan Mendekat
Jus mangga adalah minuman yang terbuat dari penggilingan daging buah mangga matang dengan air atau es.
Ini adalah minuman buah populer yang dikenal karena rasanya yang manis dan tajam.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mangga, Pria Wajib Mengonsumsinya
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Kaya nutrisi
Jus mangga kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan kalsium, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus mangga kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan sistem pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Satu porsi 100 ml jus mangga bisa menyediakan 13,7 mg vitamin C, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).
3. Mendukung kesehatan pencernaan
Jus mangga mengandung serat makanan, yang membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar secara teratur. Hal ini pada gilirannya membantu mencegah sembelit.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Jus mangga mengandung vitamin C, yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen yang memberikan elastisitas kulit, dan membantu mencegah kerutan, berdasarkan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan di Sage Journals.
Selain meningkatkan produksi kolagen, ini juga bisa membantu mengurangi peradangan dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV (ultraviolet).
Tidak heran mengapa wanita juga menggunakan masker wajah mangga.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Jus mangga kaya akan vitamin A, yang berperan penting dalam penglihatan. Ini membantu dalam menjaga kornea tetap jernih.
Ini adalah penutup luar mata. Vitamin A juga merupakan komponen rhodopsin, yaitu protein pada mata. Ini membantu dalam melihat dalam kondisi cahaya rendah.
6. Meningkatkan kesehatan otak
Antioksidan dalam jus mangga bisa membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.
Jadi, ini bisa membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
7. Menghidrasi tubuh
Jus mangga adalah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi. Membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang terutama dibutuhkan saat cuaca panas atau aktivitas fisik.
8. Memberikan energi
Jus mangga (100 ml) mengandung 11,7 gram karbohidrat, sesuai USDA.
Karena mengandung gula dan karbohidrat alami, jus mangga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengisi kembali simpanan glikogen (glukosa) setelah berolahraga.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Manfaat Tidak Terduga Jus Mangga Campur Nanas, Nomor 2 Ajaib Banget
Redaktur & Reporter : Fany