jpnn.com, JAKARTA - BUAH nanas merupakan buah dengan kulit bersisik dan daging berwarna kuning.
Buah nanas memiliki rasa asam dan manis. Biasanya buah nanas diolah dalam berbagai hidangan, seperti salad, kue hingga jus nanas.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Nanas yang Baik untuk Diet
Nanas adalah sumber Vitamin C yang sangat baik. Satu porsi (100 gram) buah nanas mengandung 47,8 mg vitamin C yang meningkatkan kekebalan.
Buah nanas juga dikenal untuk meningkatkan berbagai fungsi seluler tubuh.
BACA JUGA: Tidak Baik untuk Penderita Diabetes, Ini 5 Bahaya Konsumsi Buah Nanas Berlebihan
Nanas juga memiliki sejumlah besar vitamin A, B6, E, dan K yang membantu pertumbuhan dan perkembangan dalam tubuh melawan infeksi dan mengatur kadar kalsium darah.
Buah ini sangat kaya akan antioksidan, flavonoid, dan asam fenolik yang membantu melawan peradangan.
BACA JUGA: 4 Khasiat Dahsyat Buah Nanas Campur Madu, Wanita Pasti Suka
Buah nanas mengandung bromelain, campuran enzim yang digunakan untuk mengobati osteoporosis, bagus untuk menghilangkan sinusitis dan meningkatkan pencernaan.
Ada juga jumlah mangan yang signifikan dalam nanas mentah, yang sangat penting untuk kesehatan tulang, penyembuhan luka dan pengolahan kolesterol, karbohidrat dan protein dalam tubuh.
Nanas memiliki beragam manfaat kesehatan selain menjadi makanan eksotis. Nilai gizi nanas inilah yang memberikan manfaat kesehatan jangka panjang dan jangka pendek yang unik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
1. Mendukung Penurunan Berat Badan
Nanas adalah sumber nutrisi yang membantu penurunan berat badan. Buah nanas rendah kalori dan tinggi serat. Ini mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu dalam proses pencernaan.
Buah nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu meningkatkan laju metabolisme dan juga membantu memecah protein.
Kandungan air yang tinggi dalam nanas membuat Anda kenyang, terhidrasi dan dengan demikian meningkatkan penurunan berat badan.
2. Memperkuat Tulang
Sumber mangan yang sangat baik, nanas adalah buah yang memberdayakan kesehatan tulang.
Sebuah studi manusia berbasis bukti menegaskan fakta mangan mensintesis tulang rawan dan kolagen tulang.
Penting juga bagi tubuh untuk menjaga kepadatan tulang. RDA (Recommended Dietary Allowance) untuk mangan adalah 1,8-2,3 mg per hari dan secangkir nanas menyediakan 2,6 mg mangan.
Makan nanas akan berkontribusi pada mineralisasi tulang seseorang.
3. Menurunkan Risiko Katarak
Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air yang mencegah kerusakan sel.
Nanas mengandung sejumlah besar vitamin C yang menangkal kerusakan mata dan pembentukan katarak pada mata.
4. Peremajaan Kulit Alami
Nanas mengandung AHA, asam askorbat dan bromelain yang bertindak sebagai pengelupasan alami, membantu meminimalkan bintik hitam dan mengurangi peradangan kulit (kemerahan, pembengkakan dan iritasi).
Nanas bisa disebut sebagai cawan suci bagi penggemar perawatan kulit, karena jusnya juga merupakan sumber antioksidan yang memperlambat proses anti-penuaan.
Vitamin C dan beta karoten mengurangi garis-garis halus dan kerutan, membuat kulit bercahaya dan awet muda.
5. Mengisi Energi
Di antara banyak manfaat lainnya, nanas membantu melawan kelelahan.
Jus nanas bisa dikonsumsi sebagai energizer alami. Vitamin C hadir dalam nanas merangsang norepinefrin di otak Anda yang mentransfer sinyal ke tubuh dan bisa meningkatkan energi serta konsentrasi.
Nanas juga mengandung mangan, tembaga, dan vitamin B6 yang bertanggung jawab untuk produksi energi.
6. Meminimalkan Gumpalan Darah
Bromelain hadir dalam nanas memengaruhi pembekuan darah. Ini mengurangi pembentukan gumpalan darah, melarutkan gumpalan darah yang ada dan membantu mencegah penyakit serius yang berkaitan dengan serangan mendadak atau stroke.
Konsumsi nanas secara teratur bisa memfasilitasi manfaat kesehatan jangka panjang dan pencegahan dari kemungkinan ancaman serius.
7. Mengatur Tekanan Darah
Kehadiran signifikan kalium dalam nanas sangat ideal untuk membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
1 cangkir (100 gram) porsi nanas mengandung 109 mg potasium yang mengontrol tekanan darah tinggi.
Buah ini juga memiliki kandungan natrium minimum, yang sangat bagus untuk pasien yang didiagnosis dengan hipertensi.
8. Membantu Pertumbuhan Otot
Buah serbaguna ini adalah favorit di antara para pengunjung gym karena mengandung nutrisi dan vitamin dalam jumlah yang sempurna.
Enzim bromelain juga bagus untuk meredakan nyeri otot dan peradangan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany