jpnn.com, JAKARTA - Setidaknya ada delapan jenis makanan yang dipercaya dapat meningkatkan keceriaan seseorang saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Penataan pola makan dan bahan-bahan yang tepat juga membuat tubuh lebih berenergi dan tubuh terasa lebih ringan.
BACA JUGA: Menkes Ajak Masyarakat Bersiap Hidup Bersama COVID-19
Menurut Ahli diet dari Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok Jyoti Bhatt, makanan memiliki peranan penting untuk menyeimbangkan berbagai macam perasaan.
"Ada perasaan senang, sedih, marah, depresi, hingga takut itu bisa dipengaruhi oleh makanan."
BACA JUGA: Dokter Grace Beri Saran Soal Area Kewanitaan, Awas Infeksi Bakteri
"Maka dari itu kami para peneliti telah mempelajari berbagai bahan makanan dan nutrisinya sehingga bisa terhubung dengan kesehatan tubuh," ujar Jyoti seperti dilansir dari Indian Express.
Jyoti pun membagikan delapan jenis makanan yang bisa memberikan manfaat baik tidak hanya dari nutrisi tetapi juga untuk meningkatkan keceriaan anda saat beraktivitas.
BACA JUGA: Saran Penting Cegah Pembuluh Darah di Otak Pecah, Dialami 1 Orang Setiap 18 Menit
Dibanding mengonsumsi cokelat yang mengandung susu, lebih disarankan memakan cokelat hitam yang masih memiliki kandungan kakao murni.
Kakao mengandung triptofan sebuah zat yang seringkali digunakan oleh otak untuk memproduksi hormon serotonin yang menjadi hormon kunci untuk menjaga suasana hati anda tetap stabil.
Dengan memiliki hormon serotonin yang maksimal, tentu anda bisa menjalani hari dengan lebih nyaman dan ceria.
2. Teh Hijau
Teh hijau selain memiliki manfaat mengurangi reaksi inflamasi pada tubuh, juga bisa membantu proses menurunkan berat badan dan turut berfungsi membantu fungsi otak lebih maksimal.
Antioksidan yang ada di dalamnya berfungsi untuk terus membantu sel-sel di dalam otak menjalankan fungsinya dengan optimal pada saat dikonsumsi.
3. Paprika
Mengandung banyak vitamin penting termasuk vitamin A dan vitamin B6. Keduanya menjadi vitamin yang amat penting untuk perkembangan sel-sel baru dan juga meningkatkan kinerja otak.
Dengan mengonsumsi paprika, tubuh akan terbantu untuk memproduksi hormon serotonin dan norepineferin secara alami dan tentunya dengan demikian suasana hati akan makin baik.
4. Makanan beromega 3
Makanan yang kaya mengandung omega 3 dapat mengontrol penyakit jantung, membantu penurunan berat badan, dan memiliki manfaat antioksidan.
Bahan makanan itu pun juga membantu kadar depresi menjadi lebih rendah dan juga memperbaiki kondisi mental dan tingkah laku seseorang.
Ada banyak makanan yang mengandung omega 3 selain telur ayam, di antaranya seperti salmon, chia seeds, dan flax seeds.
5. Makanan berfermentasi
Makanan berfermentasi rata-rata mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan tubuh.
Pada saat sistem pencernaan tubuh lancar, hari-hari anda terasa menyenangkan.
Ada banyak makanan yang diolah dan mengandung manfaat itu seperti kimchi, yogurt, tempe, miso, hingga acar yang jika dipadu padankan dengan benar maka akan memberikan efek positif yang lebih maksimal pada tubuh.
6. Kacang
Kacang selain memiliki banyak vitamin, juga dilengkapi banyak mineral dan magnesium.
Selain itu juga dilengkapi dengan kandungan antioksidan yang ternyata bisa menjadi penganan ringan yang sehat saat bingung mencari camilan.
Ketika seseorang kekurangan magnesium rupanya ada potensi yang lebih besar untuk mengalami depresi sehingga kacang bisa menjadi solusi ketika butuh mengisi waktu kudapan.
7. Sayur hijau
Selain memilik banyak manfaat serat, sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, kangkung rupanya bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin B dan juga kandungan folat yang bisa membantu metabolisme tubuh lebih maksimal.
Ada banyak hormon yang produksi terdorong ketika anda mengonsumsi sayur- sayur hijau mulai dari serotonin, dopamin, hingga noradrenalin yang tentunya bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran menjadi lebih bahagia.
8. Kafein
Seperti anda tahu, kafein memiliki banyak manfaat khususnya membantu tubuh melepaskan hormon dopamin yang memberikan kebahagiaan.
Tetapi ketika mengonsumsi kafein anda perlu berhati- hati karena kafein juga berfungsi pada fungsi tubuh lainnya seperti pada lambung atau pun pola tidur.
Ketika anda butuh kafein, ada baiknya mencari yang kandungannya rendah dan masih dapat ditolerir oleh tubuh seperti dengan minum teh dibanding minum kopi.(Antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Ken Girsang