jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai jenis makanan lezat yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari makanan sehat hingga junk food.
Memilih makanan yang kurang padat energi atau mengemas lebih sedikit kalori per porsi bisa sangat bagus untuk nafsu makan kamu karena Anda bisa makan dalam porsi besar tanpa harus memikirkan untuk menambah berat badan.
BACA JUGA: 5 Makanan Selain Telur yang Kaya Protein
Anda bahkan mungkin mengalami hari-hari ketika Anda merasa lapar sepanjang waktu.
Sementara jalan-jalan singkat, segelas air, atau sedikit obrolan dengan seorang teman mungkin bisa mengalihkan perhatian Anda untuk waktu yang singkat, yang kamu butuhkan adalah solusi jangka panjang yang juga baik untuk kesehatan Anda.
BACA JUGA: Ini Cara Mengatur Kalori Tubuh Harian Saat Berpuasa
Dalam situasi seperti itu, makanan rendah kalori bisa menjadi pelapis yang sempurna untuk memuaskan hasrat Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
BACA JUGA: Ayo Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang baik.
Ini banyak dikonsumsi karena merupakan minuman rendah kalori yang dikemas dengan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.
Hitungan kalori dari 1 cangkir teh hijau adalah nol kalori.
2. Labu Musim Panas
Labu musim panas, khususnya varietas kuning, memberikan banyak manfaat kesehatan.
Labu musim panas kuning kaya akan vitamin, magnesium, serat, kalium, dan fosfor.
Labu kuning rendah kalori dan memiliki kandungan gula yang lebih rendah di dalamnya.
Ini dianggap sebagai pilihan yang baik untuk menggantikan makanan berkalori tinggi untuk menurunkan berat badan.
Hitungan kalori secangkir labu kuning adalah sekitar 16 kalori.
3. Lobak
Lobak, tanaman umbi-umbian, memiliki kalori yang sangat rendah di dalamnya.
Ini banyak digunakan dalam pengobatan penyakit tertentu seperti penyakit kuning, gangguan kemih, dan wasir.
Secangkir lobak parut memiliki sekitar 16 kalori di dalamnya.
4. Swiss Chard
Swiss chard sangat rendah kalori. Ini mengandung nutrisi tingkat tinggi yang menurunkan tekanan darah, meningkatkan kinerja atletik, melawan diabetes, meningkatkan kesehatan tulang, dan mencegah kanker.
Secangkir swiss chard mengandung sekitar 19 di dalamnya.
5. Jamur
Jamur adalah sumber antioksidan, vitamin, dan mineral lain yang baik seperti tembaga, kalium, dan fosfor.
Penting bagi Anda untuk memasak jamur agar memiliki peluang terbaik untuk mendapatkan banyak manfaat nutrisinya. Secangkir jamur mengandung sekitar 22 kalori.
6. Bayam
Bayam, sayuran ajaib, terkenal dengan khasiat nutrisi, antioksidan, dan antikankernya.
Kandungan lemak dan kolesterolnya rendah. Di sisi lain, kaya akan protein, vitamin, serat, dan nutrisi lain seperti seng, kalsium, besi, magnesium, kalium, dan mangan.
Secangkir bayam memiliki sekitar 23 kalori di dalamnya.
7. Paprika
Paprika merah memiliki jumlah vitamin C, fitokimia, dan karotenoid tertinggi.
Jika Anda mencari makanan rendah kalori, khususnya, paprika hijau berada di urutan teratas.
Paprika hijau rendah kalori dan tidak mengandung lemak. Ini juga kaya akan semua vitamin dan mineral penting. Mereka mengandung 26 kalori dalam satu cangkir.
8. Belimbing
Buah belimbing merupakan buah eksotik yang mengandung kalori sangat rendah.
Jumlah kalori pada buah belimbing relatif lebih rendah dibandingkan buah-buahan tropis lainnya.
Itu sarat dengan nutrisi penting, vitamin, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk kesejahteraan kita. Secangkir belimbing mengandung sekitar 31 kalori.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany