jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG tentu merupakan organ terpenting manusia. Hal ini karena jika jantung Anda berhenti, maka nyawa kamu terancam.
Oleh karena itu, Anda tentu saja harus selalu menjaga kesehatan jantung dengan berbagai cara.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Otak
Penyakit jantung tidak lagi menjadi masalah bagi orang tua. Saat ini orang-orang dari hampir setiap kelompok umur menghadapi masalah jantung.
Ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan penyakit jantung, tetapi bagian baiknya adalah risiko tertentu bisa diubah dan masalah jantung bisa dicegah.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 3 Minuman Ini
Faktor risiko yang tidak bisa diubah terkait dengan usia, jenis kelamin, latar belakang etnis, dan riwayat keluarga serta beberapa faktor risiko lain yang bisa diubah.
Gaya hidup sehat adalah kunci untuk menghindari masalah kardiovaskular dan mengurangi sebagian besar risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Buruan Bakar Lemak Perut dengan 7 Makanan Sehat dan Bergizi Ini
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Bayam
Vitamin C, beta-karoten, dan nutrisi lain dalam bayam bekerja sama untuk mencegah kolesterol teroksidasi terbentuk di dinding pembuluh darah.
Bayam juga merupakan makanan yang memiliki folat, vitamin B6, dan betaine yang menurunkan kadar serum asam amino homocysteine.
Homosistein dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan jenis “lemak baik” yang sehat.
Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda secara efektif bisa mengurangi kolesterol menurut banyak penelitian ilmiah.
3. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk keprok, dan jeruk bali sangat baik untuk mengurangi beban iskemik pada jantung, sehingga mencegah penyumbatan dan penumpukan plak.
4. Oat
Oat memiliki fitonutrien antiinflamasi dan antioksidan yang mencegah penumpukan aterosklerotik dan mempertahankan fungsi arteri.
Oat juga menurunkan kadar kolesterol darah sehingga lebih sedikit kolesterol yang menyerang arteri yang menyebabkan darah mudah mengalir dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Tomat
Tomat mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan sebagian natrium dari tubuh dan merelaksasi dinding pembuluh darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany