jpnn.com, JAKARTA - BANYAK makanan lezat yang bisa Anda konsumsi saat ini. Mulai dari makanan sehat hingga tidak sehat.
Kesibukan pekerjaan terkadang membuat Anda lupa makan di pagi hari yang mengakibatkan perut kosong.
BACA JUGA: Hilangkan Bau Mulut dengan 5 Makanan Sehat Ini
Nah saat itu terjadi, rasanya Anda ingin mengonsumsi makanan apa saja saja.
Namun, tidak semua makanan bisa Anda konsumsi saat perut kosong.
BACA JUGA: Bahaya Mengonsumsi 9 Makanan ini Saat Perut Kosong
Sebaiknya, coba konsumsi makanan ini dulu saat perut Anda kosong.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bollywoodshaadi.
BACA JUGA: Atasi Migrain dengan 7 Makanan Sehat Ini
https://www.bollywoodshaadis.com/articles/foods-to-eat-and-avoid-on-empty-stomach-7318?fbclid=IwAR3ncLFxmBQ_fxCh53r2uGr1k7zUXketmj9b7vKEaWtQCbwPSBnG3NU6yww.
1. Kacang
Kaya akan mineral, vitamin, protein dan asam lemak omega 3 yang baik, kacang-kacangan memberikan manfaat yang luar biasa jika dimakan saat perut kosong.
Makanan sehat ini akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Kacang juga membantu menjaga tingkat pH lambung.
2. Telur
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan, kamu harus makan telur di pagi hari.
Mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama yang mengurangi asupan kalori harian Anda, juga membantu dalam pengurangan lemak dan dikemas dengan protein.
3. Keju
Keju kambing, keju cottage, dan keju feta adalah beberapa lemak terbaik yang bisa Anda konsumsi di pagi hari.
Mereka ringan di perut dan sistem pencernaan Anda akan berterima kasih banyak jika kamu mengonsumsinya di pagi hari.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah berkah bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan setiap hari.
Ketika dimakan di pagi hari, itu menciptakan lapisan di perut yang mencegah iritasi yang disebabkan oleh asam klorida yang diproduksi secara alami, juga membantu mengurangi tingkat kolesterol.
5. Madu
Madu adalah salah satu dari sedikit hal yang sangat membantu Anda.
Ketika dikonsumsi saat perut kosong, madu akan membantu Anda tetap berenergi dengan merangsang 'hormon perasaan baik' yang dikenal sebagai serotonin.
6. Bibit Gandum
Hanya 2 sendok makan bibit gandum di pagi hari akan memberi Anda 15 persen dari asupan vitamin E yang Anda butuhkan dan 10 persen dari kebutuhan asam folat harian.
Ini membantu sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar.
7. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang tidak akan merugikan jika dikonsumsi sebagai hal pertama di pagi hari.
Mereka memberi Anda banyak cairan dan meningkatkan kesehatan mata dan jantung kamu.
Tingkat likopen yang tinggi membantu tubuh Anda dalam banyak hal.
8. Roti Gandum Utuh
Karbohidrat sangat penting bagi tubuh, dengan menghilangkannya, Anda melanggar aturan diet seimbang.
Roti gandum utuh tanpa ragi adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda makan di pagi hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa