jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang membuat orang tua khawatir ialah saat buah hati mereka demam.
Saat anak demam, biasanya mereka akan jauh lebih rewel dan sedikit pemarah.
BACA JUGA: Atasi Demam Berdarah dengan 7 Makanan Sehat Ini
Untuk itu, Anda tentu harus memberikan perhatian yang jauh lebih besar saat anak sedang demam.
Biasanya, anak Anda akan malas minum obat saat sedang sakit. Hal ini tentu saja bisa membuat pusing.
BACA JUGA: 3 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Anda Demam Tinggi
Namun jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan demam anak Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Iiflinsurance.
BACA JUGA: Tips Berpuasa Saat Demam, InsyaAllah Aman
https://iiflinsurance.com/knowledge-centre/health-and-wellness/prepare-the-right-food-for-children-with-fever?fbclid=IwAR3s1M8EWI5zfMRiQFJ6U2lngEQ03MmzxeZORH9PXUqv0SK8mOiWreMNlHU.
1. Sup ayam
Sup ayam adalah makanan sehat terbaik untuk demam karena berbagai alasan.
Makanan yang mudah dimakan ini adalah sumber vitamin, mineral, kalori, dan protein yang lebih kaya.
Tubuh anak Anda mungkin membutuhkan semua nutrisi penting ini dalam jumlah yang lebih besar saat demam.
Sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang baik.
Kedua nutrisi ini penting jika anak Anda mengalami efek samping lain dari demam, termasuk diare, muntah, berkeringat.
Kehangatan sup akan mengurangi hidung tersumbat karena mengandung bahan pedas dan panas.
Ayam dalam sup ayam juga memiliki asam amino sistein N-asetil-sistein (suatu bentuk sistein) memecah lendir dan memiliki efek antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan.
Sup ayam buatan sendiri juga kaya akan kolagen dan nutrisi yang dapat meningkatkan proses pemulihan.
2. Bawang putih
Selama berabad-abad, rempah-rempah ini telah digunakan dalam obat-obatan herbal.Bawang putih memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur.
Sebuah penelitian dilakukan pada 146 peserta yang mengonsumsi suplemen berbasis bawang putih dan telah terungkap bahwa hampir 70 persen dari mereka memiliki hari sakit yang lebih sedikit daripada kelompok plasebo.
Suplemen bawang putih akan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anak Anda dan mengurangi keparahan pilek dan flu.
Jika anak Anda menderita pilek atau flu, cobalah menyiapkan makanan dengan bawang putih karena bawang putih tidak hanya akan menambah rasa tetapi juga membuat makanan lebih efektif dalam melawan gejala pilek atau flu.
3. Air kelapa
Ini adalah minuman yang ideal untuk diminum ketika anak Anda menderita demam dan gejala lainnya.
Ini mengandung elektrolit yang perlu diisi ulang bersama dengan cairan ketika pasien muntah, berkeringat, diare, atau demam.
Selain itu, minyak kelapa juga mengandung gula alami yang dapat memberikan sumber energi yang cepat dan mudah digunakan untuk tubuh Anda.
Terkadang, air kelapa bisa menyebabkan kembung dibandingkan dengan minuman lain, jadi mulailah dengan perlahan.
4. Pisang
Jika Anda mencari beberapa buah untuk demam, maka pisang bisa menjadi pilihan terbaik.
Meskipun hambar, mereka mengandung banyak nutrisi dan karbohidrat yang bekerja cepat.
Kalium dalam pisang akan mengisi kembali simpanan elektrolit anak Anda karena kalium adalah elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh si kecil.
Pisang mengandung serat larut sehingga bisa membalikkan diare dengan meminimalkan jumlah air bebas dalam sistem pencernaan Anda.
5. Yoghurt
Yoghurt hadir dengan banyak probiotik bermanfaat yang merupakan strain bakteri usus dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Probiotik bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa karena membantu lebih jarang terkena pilek, mempercepat pemulihan, dan Anda mungkin memerlukan lebih sedikit antibiotik.
Satu studi medis telah mengungkapkan bahwa anak-anak sakit yang mengonsumsi probiotik merasa lebih baik rata-rata 2 hari lebih cepat, dan gejala mereka sekitar 55 per kurang parah.
Namun, jika Anda berpikir bahwa produk susu memperburuk hidung tersumbat anak Anda, maka buah hati kamu mengonsumsi makanan fermentasi lainnya (seperti kombucha) atau suplemen probiotik.
6. Buah-buahan tertentu
Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang sangat baik yang bermanfaat bagi kesehatan anak Anda secara keseluruhan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuhnya.
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C (antioksidan) membantu sistem kekebalan tubuh anak Anda berfungsi dengan baik.
Selain itu, beberapa buah mengandung antioksidan seperti anthocyanin, yang memberi warna (warna merah dan biru) pada buah-buahan seperti stroberi dan blueberry.
Karena anthocyanin, buah beri adalah pilihan ideal untuk dimakan saat sakit.
Berry memiliki sifat antiinflamasi, antivirus, dan penambah kekebalan yang kuat.
Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa ekstrak buah yang tinggi antosianin bisa mencegah virus dan bakteri umum menempel pada sel.
Mereka juga merangsang respons kekebalan tubuh Anda terhadap penyerbu asing.
Jadi, tambahkan beberapa buah berwarna-warni ke semangkuk oatmeal agar lebih efektif atau Anda bisa menyiapkan smoothie dingin dengan mencampurkan berbagai buah.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Alpukat adalah salah satu pilihan terbaik yang bisa Anda tawarkan kepada anak ketika dia sakit.
Buah-buahan ini menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat anak atau Anda sedang tidak sehat.
Alpukat adalah makanan yang lembut dan mudah dimakan. Alpukat mengandung lemak sehat seperti asam oleat yang bisa mengurangi peradangan pada sistem kekebalan tubuh.
8. Salmon
Saat Anda sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak protein dan salmon adalah sumber protein ideal yang akan memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
Lembut, mudah dimakan, dan penuh dengan protein berkualitas tinggi.
Salmon mengandung asam lemak omega-3 lebih tinggi yang memiliki efek antiinflamasi yang kuat.
Dengan demikian, ikan ini akan membuat sistem kekebalan tubuh anak Anda bekerja lebih efisien.
Salmon adalah sumber yang sangat baik dari banyak vitamin dan mineral termasuk vitamin D.
Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa