jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki rambut yang sehat, tebal dan berkilau.
Namun, populasi udara, malas keramas, penggunaan berbagai alat pemanas, bisa membuat rambut Anda rontok.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
Rambut yang sering rontok bisa mengakibatkan kebotakan jika tidak segera Anda atasi.
Anda tentu tidak ingin hal itu terjadi. Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar rambut bisa tumbuh dengan lebat.
BACA JUGA: Hilangkan Kebiasaan Ini untuk Kurangi Rambut RontokÂ
Mulai dari mengonsumsi berbagai vitamin, melakukan perawatan rambut dengan menggunakan masker dari bahan alami, hingga mengonsumsi makanan.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein dari Telur
1. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani tidak hanya merupakan camilan bergizi, tetapi juga merupakan makanan yang bagus untuk pertumbuhan rambut.
Yoghurt Yunani kaya akan protein, yang merupakan komponen rambut.
Ini juga mengandung vitamin B5, yang meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, serta vitamin D, yang meningkatkan pertumbuhan folikel rambut.
Selain itu, asam laktat dalam yoghurt Yunani bisa membantu membersihkan dan mengelupas kulit kepala, sehingga menciptakan lingkungan yang sehat untuk pertumbuhan rambut.
2. Alpukat
Alpukat adalah makanan super yang tidak hanya baik untuk kesehatan kita secara umum, tetapi juga untuk rambut kita.
Minyak alpukat telah menunjukkan banyak manfaat kesehatan.
Ini tinggi lemak sehat, vitamin, dan mineral yang membantu menutrisi dan mendorong perkembangan rambut.
Membuat masker rambut alpukat merupakan salah satu cara memanfaatkan alpukat pada kulit kepala.
3. Bayam
Bayam adalah makanan hijau berdaun yang sarat dengan mineral penting untuk kesehatan rambut.
Bayam merupakan sumber karbon, zat besi, dan nitrogen yang baik.
Ini tinggi zat besi, yang membantu pengangkutan oksigen ke folikel rambut dan pencegahan kerontokan rambut.
Bayam juga mengandung vitamin C dan folat, yang mendorong perkembangan rambut sehat dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
4. Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E, serat larut dan tidak larut, mineral seperti magnesium, tembaga, kalium, dan selenium, yang semuanya membantu menutrisi dan menguatkan rambut.
Nutrisi ini bisa membantu mencegah kerusakan rambut dan meningkatkan perkembangan rambut sehat.
5. Ayam
Protein, yang merupakan blok bangunan untuk rambut. Protein mendorong perkembangan rambut dengan memperkuat folikel rambut.
Bayam juga mengandung elemen kunci seperti seng, besi, dan vitamin B, yang diperlukan untuk kesehatan rambut.
6. Berry
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan vitamin, yang mendorong perkembangan rambut sehat.
Mereka tinggi serat makanan dan mengandung mikronutrien penting, termasuk vitamin C, vitamin K, dan mineral penting, tembaga, dan mangan.
Mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, serta antioksidan, yang melindungi sel-sel rambut dari kerusakan.
7. Kedelai
Kedelai mencegah dan mengurangi kerontokan rambut. Kedelai adalah sumber protein yang luar biasa dan mencakup sejumlah elemen yang mendukung perkembangan rambut yang sehat, seperti biotin, zat besi, dan asam lemak omega-3.
Produk ini juga mengandung spermidine, bahan kimia yang telah ditemukan dalam uji coba untuk mendorong pertumbuhan rambut.
8. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten konsentrasi tinggi, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A diperlukan untuk perkembangan rambut yang sehat dan bisa membantu mencegah kerontokan rambut.
Ubi jalar juga mengandung vitamin C dan tembaga, yang membantu memperkuat dan mengembangkan rambut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany