jpnn.com, JAKARTA - TELUR merupakan salah satu makanan sehat dan bergizi yang bisa diolah dalam berbagai jenis hidangan.
Anda bisa mengolah makanan yang satu ini dalam bentuk telur orak-arik, gulai telur, dadar telur, dan lainnya.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan dan Kekuatan Lutut dengan Mengonsumsi 7 Makanan Bergizi Ini
Telur dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik. Rata-rata, satu telur bisa memberi Anda sekitar 6 gram protein.
Telur juga dianggap ideal untuk diet keto, yang populer untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
BACA JUGA: Pilihlah Whey Protein yang Aman untuk Tubuh Selama Program Diet
Telur kaya akan protein dan lemak baik dan ini adalah syarat ideal dari diet ketogenik.
Namun, selain telur, ada beberapa makanan lain yang juga merupakan sumber protein yang sama baiknya.
BACA JUGA: 6 Sumber Protein yang Mudah Didapatkan
Beberapa dari mereka juga vegetarian atau nabati. Teruskan membaca untuk mengetahui sumber makanan yang memiliki lebih banyak protein daripada telur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Lentil
Hanya setengah cangkir lentil dan kacang-kacangan bisa memberi Anda sebanyak 8 gram protein.
India adalah rumah bagi lebih dari 65.000 jenis lentil. Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, Anda harus memiliki setidaknya lima jenis lentil dalam seminggu dalam beberapa bentuk seperti dal, sup, cheela, idli, dosa, vada, parantha, khichdi dan lainnya.
2. Biji labu
Sekitar 30 gram biji labu bisa memberi Anda 8,5 gram protein.
Biji labu juga merupakan sumber serat, seng, zat besi, kalium, magnesium, selenium, dan tembaga yang baik.
Taburkan pada salad Anda atau jadikan sebagai bagian dari campuran kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menambah asupan protein kamu.
3. Buncis
Setengah cangkir buncis dapat memberi Anda 8 gram protein.
Buncis telah menjadi bagian pokok dari makanan orang India. Anda bisa menyiapkan kari, merebusnya dan menambahkannya ke salad, atau bahkan membuat hummus yang sangat lezat dari buncis.
4. Mentega almond
Memasukkan selai kacang ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan protein Anda.
Dua sendok makan mentega almond bisa memberi Anda 7 gram protein. Olesan lezat ini diperkaya dengan lemak yang menyehatkan jantung.
Roti panggang mentega almond bisa menjadi pilihan sarapan yang enak serta camilan sebelum olahraga.
5. Kedelai
Kedelai juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Satu cangkir kedelai dikatakan memiliki 29 gram protein.
Kedelai merupakan sumber protein nabati yang sangat baik yang bisa Anda konsumsi.
Ketahuilah bahwa protein adalah makronutrien penting yang merupakan bahan pembangun tubuh manusia.
Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan atau pembentukan otot, memasukkan makanan kaya protein dalam diet kamu tidak bisa dihindari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany