jpnn.com, JAKARTA - SEMUA organ tubuh kita tentu saja harus selalu dijaga kesehatannya, tidak terkecuali ginjal
Namun, perubahan gaya hidup, mengonsumsi obat-obatan, minum alkohol bisa membuat Anda menderita penyakit ginjal.
BACA JUGA: Ini 6 Tanda Penyakit Ginjal yang Harus Anda Waspadai
Makanan yang mengandung antioksidan bisa membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh.
Banyak makanan yang melindungi terhadap oksidasi termasuk dalam diet ginjal dan membuat pilihan yang sangat baik untuk orang yang menjalani dialisis atau orang dengan penyakit ginjal kronis.
BACA JUGA: Anda Terserang Flu, Redakan dengan 9 Makanan Sehat Ini
Makan makanan yang kaya antioksidan sebagai bagian dari diet ginjal Anda dan bekerja dengan ahli diet ginjal penting bagi penderita penyakit ginjal karena mereka mengalami lebih banyak peradangan dan memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Davita.com.
BACA JUGA: Tingkatkan Imun Tubuh dengan 4 Makanan Sehat Ini
1. Paprika merah
Paprika merah rendah potasium dan tinggi rasa, tetapi itu bukan satu-satunya alasan mengapa paprika sempurna untuk diet ginjal.
Sayuran lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan A yang sangat baik, serta vitamin B6, asam folat, dan serat.
Paprika merah baik untuk Anda karena mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi dari kanker tertentu.
2. Kubis
Sayuran silangan, kubis merupakan makanan sehat dikemas penuh dengan fitokimia, senyawa kimia dalam buah atau sayuran yang memecah radikal bebas sebelum bisa merusak.
Banyak fitokimia juga dikenal untuk membantu melindungi sel dari kerusakan yang menyebabkan kanker, serta mendorong kesehatan kardiovaskular.
Tinggi vitamin K, vitamin C dan serat, kubis juga merupakan sumber vitamin B6 dan asam folat yang baik.
3. Kembang kol
Sayuran cruciferous lainnya, kembang kol kaya akan vitamin C dan sumber folat dan serat yang baik.
Itu juga dikemas penuh dengan senyawa indoles, glukosinolat dan tiosianat yang membantu hati menetralkan zat beracun yang bisa merusak membran sel dan DNA.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba yang membantu mencegah pembentukan plak pada gigi Anda, menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan.
5. Bawang merah
Bawang merah, anggota keluarga Allium dan bumbu dasar dalam banyak masakan yang dimasak, mengandung senyawa belerang yang memberikan bau menyengat.
Namun, selain membuat sebagian orang menangis, bawang merah juga kaya akan flavonoid, terutama quercetin, antioksidan kuat yang bisa mengurangi penyakit jantung dan melindungi dari berbagai jenis kanker.
Bawang merah rendah potasium dan merupakan sumber kromium yang baik, mineral yang membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
6. Apel
Apel membantu mengurangi kolesterol, mencegah sembelit, melindungi dari penyakit jantung dan mengurangi risiko kanker.
Tinggi serat dan senyawa antiperadangan, mengonsumsi apel setiap hari benar-benar membantu menjauhkan diri dari dokter.
Kabar baik bagi penderita penyakit ginjal yang sudah sering mengunjungi dokter.
7. Cranberry
Buah beri yang tajam dan lezat ini bisa melindungi dari infeksi kandung kemih dengan mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih.
Dengan cara yang sama, cranberry juga bisa melindungi perut dari bakteri penyebab mag dan meningkatkan bakteri usus yang sehat secara keseluruhan, meningkatkan kesehatan GI.
Cranberry juga telah terbukti membantu melindungi dari kanker dan penyakit jantung.
8. Stroberi
Stroberi kaya akan dua jenis fenol, anthocyanin dan ellagitannin.
Antosiananin inilah yang memberi warna merah pada stroberi dan merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi struktur sel tubuh dan mencegah kerusakan oksidatif.
Stroberi adalah sumber vitamin C dan mangan yang sangat baik, dan sumber serat yang sangat baik.
Mereka bisa memberikan perlindungan jantung, serta komponen anti kanker dan antiinflamasi.(fny/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany Elisa