jpnn.com, JAKARTA - MANUSIA membutuhkan organ paru-paru untuk bernapas.
Sayangnya, polusi udara, merokok, menghirup bahan kimia dan lainnya bisa mengancam kesehatan paru-paru.
BACA JUGA: Yuk, Jaga Kesehatan Paru-paru dengan 4 Cara Efektif Ini
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, Anda bisa melakukan olahraga dan lainnya.
Namun, beberapa makanan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
https://www.stylecraze.com/articles/foods-to-keep-your-lungs-healthy/?fbclid=IwAR3CpL0wW6lGYbx13IFZBR_7-1g390GOGadtFIH95-ObpVpKngArHr-Bwis.
BACA JUGA: Suami, 5 Makanan Sehat Ini Bantu Anda Tahan Lama di Ranjang
1. Bawang putih
Allicin adalah fitonutrien utama yang ada dalam bawang putih yang bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatannya.
Ini memiliki sifat antimikroba, antikanker, dan penurun tekanan darah.
Ilmuwan Tiongkok menemukan bahwa konsumsi bawang putih memiliki efek positif pada pasien dengan gangguan paru-paru dan kanker paru-paru.
Konsumsi 2-3 siung bawang putih per hari dalam kari, salad, dan saus salad untuk membantu melindungi paru-paru Anda dari infeksi dan penyakit.
2. Bayam
Bayam, sayuran berdaun gelap lainnya seperti kangkung, lobak, , dan lobak merupakan makanan kaya akan vitamin dan mineral.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa bayam mengandung fitokimia yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker.
Mengonsumsi setidaknya secangkir bayam setiap hari akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan menjaga paru-paru dalam kondisi yang baik.
3. Apel
Apel adalah sumber yang kaya antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular.
Konsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan agar paru-paru tetap sehat.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon tangkapan liar, mackerel, gurame, dan haddock kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA.
Ini dikenal sebagai PUFA atau asam lemak tak jenuh ganda karena mengandung lebih dari satu ikatan rangkap dalam struktur kimianya.
PUFA memiliki sifat antiinflamasi, antikanker, antioksidan, dan pelindung jantung.
Mengonsumsi ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Jahe
Jahe adalah salah satu pengobatan rumah tepercaya untuk mengobati pilek dan sakit tenggorokan.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif, gingerol, senyawa ini yang bertanggung jawab atas rasa pedas jahe.
Gingerol juga membantu mencegah asma, pilek, migrain, dan hipertensi.
Cara terbaik untuk mengonsumsi jahe adalah dengan menghancurkan satu inci akar jahe dan menambahkannya ke air detoks pagi atau jus sarapan pagi Anda.
6. Berry
Buah beri, seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry, dan blueberry mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia bermanfaat lainnya.
Ini membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung, dan melawan berbagai jenis kanker.
Konsumsi buah beri dalam smoothie, tambahkan ke mangkuk sarapan, atau jadikan sebagai camilan.
7. Aprikot
Aprikot manis tidak hanya lezat, tetapi juga pelindung paru-paru yang ampuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa aprikot adalah sumber vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan likopen.
Semua senyawa ini adalah antioksidan yang membantu menghilangkan radikal oksigen bebas yang berbahaya.
Aprikot memiliki sifat anti alergi, antimikroba, antiinflamasi, dan antikanker.
Tambahkan ke salad, smoothies, atau mangkuk sarapan Anda atau sebagai camilan.
8. Brokoli
Brokoli adalah raja dari semua makanan yang menyembuhkan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa brokoli adalah sumber sulforaphane (SFN) yang baik, yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, antikanker, dan antimikroba.
SFN juga telah ditemukan untuk mencegah kanker paru-paru, perut, dan payudara.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa