jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami yang namanya stres. Stres memang baik untuk tubuh karena bisa meningkatkan kewaspadaan seseorang.
Namun, stres yang berlebihan tentu tidak baik juga untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Mengatasi Stres, Nomor 1 Anda Pasti Suka
Untuk mengatasi stres, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan.
Mulai dari pergi berlibur, mendengarkan musik kesukaan kamu hingga mengonsumsi beberapa makanan sehat.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/5-best-foods-to-combat-stress-kd0918-609525/?fbclid=IwAR26JtXHg0imAnp7wlRZL3164j0eJrvrPXMa6z7mqKnDKfFAyKNcxslPIu4.
BACA JUGA: Ingin Punya Payudara Montok, Wanita Wajib Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam bisa dengan mudah meningkatkan mood Anda dengan mengurangi stres karena mengandung N-acylethanolamine, sekelompok bahan kimia yang merangsang otak untuk melepaskan endorfin.
Mereka dikemas penuh dengan antioksidan, sehingga setelah mengonsumsi cokelat hitam Anda mengalami perasaan euforia.
Cokelat hitam juga meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Alpukat
Alpukat merupakan makanan sehat yang sangat baik untuk kesehatan otak dan mengatur suasana hati karena mengandung asam lemak omega-3.
Alpukat membantu Anda menghilangkan stres dengan mudah.
Buah ini sarat dengan vitamin B3 yang meningkatkan serotonin.
Alpukat sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Susu
Susu bisa dianggap sebagai makanan sehat pereda stres karena bisa meningkatkan mood.
Susu mengandung senyawa yang disebut triptofan yang diubah menjadi serotonin (hormon bahagia yang mengatur suasana hati).
Kandungan lactium (protein) dalam susu memiliki efek menenangkan pada tubuh.
4. Kacang-kacangan
Kacang membantu menjaga tingkat hormon stres kortisol tetap rendah karena mengandung asam lemak omega-3, magnesium, vitamin B, dan seng.
Mereka juga merangsang produksi endorfin yang kemudian dilepaskan ke dalam aliran darah untuk meningkatkan kesenangan dan menghilangkan stres.
5. Tomat ceri
Tomat ceri memerangi depresi, kecemasan, dan stres dengan mudah karena merupakan sumber likopen (antioksidan yang melindungi otak Anda) yang sangat baik.
Menurut para peneliti, likopen mencegah penumpukan senyawa proinflamasi yang telah dikaitkan dengan depresi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa