jpnn.com, JAKARTA - DIABETES tidak diragukan lagi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Diabetes merupakan penyakit akibat naiknya kadar gula darah dalam tubuh secara berlebihan dan juga karena faktor keturunan.
BACA JUGA: 4 Jenis Teh Sahabat Terbaik Penderita Diabetes
Apakah Anda menderita diabetes atau tidak, makan sehat selalu baik untuk kesehatan kamu.
Namun, penderita diabetes harus lebih berhati-hati dalam mengatur kadar gula darahnya.
BACA JUGA: 5 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mudah
Jadi, diet diabetes sebagian besar terdiri dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Makanan manis dan daging merah sebaiknya dihindari. Anda bisa memulai hari kamu dengan sehat dengan menyelipkan minuman pagi untuk penderita diabetes.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 6 Minuman Ini
Jika Anda penderita diabetes, kamu bisa memulai hari Anda dengan beberapa minuman pagi terbaik.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda sebelum memasukkannya ke dalam makanan harian kamu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Air hangat dengan lemon
“ Segelas air hangat dengan sedikit lemon membantu detoksifikasi dan pengelolaan berat badan, yang bermanfaat bagi penderita diabetes,” kata Dr D.P. Singh, konsultan, penyakit dalam, Rumah Sakit Superspesialisasi Regency, Lucknow.
2. Teh kayu manis
Kayu manis dikenal bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga menyeduh batang kayu manis ke dalam teh bisa membantu mengatur kadar gula darah.
3. Jus pare
Pare memiliki senyawa yang meniru kerja insulin, sehingga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Mengonsumsi minuman ini di pagi hari bisa sangat efektif.
4. Air fenugreek
Biji fenugreek kaya akan serat larut yang bisa membantu mengontrol gula darah.
Anda bisa merendam biji fenugreek dalam air semalaman dan meminum airnya di pagi hari.
5. Jus amla
Amla, yang juga dikenal sebagai gooseberry India, adalah buah kaya vitamin C yang bisa membantu mengatur gula darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang penting bagi penderita diabetes.
6. Jus lidah buaya
Lidah buaya baik untuk kulit, membantu mengatasi luka. Lidah buaya juga memiliki efek hipoglikemik, jadi meminum sedikit jus lidah buaya saat perut kosong bisa membantu mengatur gula darah.
7. Teh kemangi
Daun kemangi dikenal memiliki sifat antidiabetes. Jadi seduh daun kemangi segar ke dalam teh untuk membantu Anda mengelola kadar gula darah.
8. Smoothie hijau
Anda bisa menggunakan sayuran hijau seperti kangkung atau bayam, dengan bubuk protein untuk membuat smoothie yang sehat.
Ini bisa memberi Anda serat dan nutrisi tambahan selain membuat kamu tetap terhidrasi.
Saat perut kosong, efektivitas minuman ini meningkat karena tidak ada makanan lain dalam sistem yang mengganggu penyerapannya.
Tubuh bisa menyerap nutrisi dan senyawa dengan lebih efisien, sehingga berpotensi menghasilkan kontrol gula darah yang lebih baik.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Camilan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Redaktur & Reporter : Fany